男生瘦啤酒肚的妙招

对女性朋友来说，最容易发胖的地方就是肚子，对男性朋友来说，当然也是这个答案，特别是已经步入中年的男性朋友，肚子变大的可能性是最高的，我们都将这种特别的肚子称之为“啤酒肚”。如果男性朋友非常不喜欢这样的肚子，想要令女生尖叫的身材，那就看一下文中支的妙招吧。

男性如何赶走啤酒肚

根据完全统计，现今中国男性的腰围已超过75厘米，其大大超过了健康水平。啤酒肚并不是只是喝啤酒过量而导致的，啤酒喝多了只是其中的一个因素而已。造成男性产生啤酒肚的原因还有缺乏运动、睡眠质量差、作息时间不规律、饮食习惯不科学等。

千万不要以为啤酒肚只是影响了男性的外形而已，它还会诱发各种不同类型的疾病，特别是心脑血管疾病。啤酒肚的可大大增加人患上糖尿病、冠心病、脑溢血、高血压等疾病。另外身体过于肥胖会使新陈代谢速度减缓，身体各脏器压力增加，更容易发生骨质疏松。

下面就跟大家说说，男士应该如何赶走啤酒肚。

1.首先要减少机体摄入脂肪和糖分的数量。所以在日常生活中要减少应酬和聚会的次数，饮食以清淡为主，多吃蔬菜瓜果，忌食大鱼大肉。另外，要少喝或者不喝啤酒，白开水才是最健康的饮料。

2. 要减去身上多余的脂肪，体育锻炼是最有效的途径。只有让全身的肌肉充分的调动起来，这样才能促进血液循环并消耗身体内多余的糖分和脂肪。除此之外，这样还可以加强各身体机能。男性最好每天进行一个小时的体育锻炼，只要长期的坚持下去，必定会出现意想不到的是效果!

3. 养成规律的作息时间也是相当的重要。正常的作息时间会使工作生活更有效率，还可以有效的改善啤酒肚这种状况。原因在于规律作息时间能使人拥有良好的睡眠质量，有效的避免了内分泌失调。内分泌失调就是导致肥胖的一个重要原因。

以上就是关于男性啤酒肚的介绍及其防治方法，希望可以有效的帮助到各位男性朋友。

男生瘦啤酒肚的妙招

控制饮食：

随着生活水平的提高，我们每日摄入的食物能量远远超过其消耗的总量，这也是导致男生长将军肚的最大原因。为了能够摆脱这种难看的啤酒肚，我们需要减少油腻和甜食的数量，而且这种食物的饭量要减少，切忌不能吃的过多，过饱。

而� �活中一定要减少摄入肥肉等高脂肪的食物，可以适量的增加一些鱼和家禽，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，而生活中也要尽量选择摄入一些粗纤维食物，减少食物在胃肠的停留时间。

专项腹部运动：

面对很多白领腹部的赘肉，我们能够选择一种仰卧起坐简单运动：用手扶住耳朵，坚持锻炼增强腹部肌肉的力量，每日坚持锻炼，不少于20个，这样简单的动作，但是就能够轻松搞定腹部赘肉问题。

好的生活习惯：

在吃饭之后尽量不要立即坐着或者趴睡，最好能保持站立的形式，可以下楼散步，这样能够很好的消耗食物，防止食物堆积形成脂肪。在走路时一定要抬头挺胸、摆动手臂，人不仅看着精神，摆动手臂消耗更多的能量。

男生瘦啤酒肚的方法总体概括为三大类，上文内容已经全部为大家介绍全面了。但愿大家能够在日常生活中抛弃自己原有的坏习惯，养成好习惯，控制好每天的饮食，减少油腻食物的食用，最后，腹部运动是不可避免的，大家一定要跟着做。

告别啤酒肚男人减肥的5种方法

男人减肥的5种方法

1、晚上9点后禁食

设立一个规定：“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化。

2、周末锻炼

周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了。

3、生活作息正常

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

4、饭后一定要活动

正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。

5、下腹卷体

下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。

十款瘦腹减肥食谱

1.鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。

可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

2.郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。

可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

3.麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。

可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

4.香蕉粥

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。

可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

5.蜂蜜粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。

可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

6.土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。

可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

7.无花果蜜糖粥

将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

8.芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9.北杏炖雪梨

做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

10.麻油拌菠菜

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

小编结语：其实不止是女人要保持完美的身材，男人也一样要保持身材，很多男的一到中年，身材就开始走样，身上再也没有以前的帅气的模样，肥胖对人的身体没有什么好处的，以上就是小编找到五种男人可以减肥的办法。大家一定要注意。

吸脂解决年轻男性的啤酒肚

吸脂术不仅能瞬间让男性摆脱啤酒肚，更能“废物利用”，将取出的脂肪充填到不太健壮的部位，还健美身躯。但需要说明，吸脂体形塑造的恢复期较长，一些病人术后4周内还不能恢复工作。

腰腹吸脂手术时采用超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理，选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，然后利用负压吸除皮下已经乳化的脂肪细胞，达到减肥收腹的目的。

由于腰腹部吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，受术者无需过多担忧。这种情况一般在3～6个月瘢痕软化后即会消失。术后3天内伤口稍有疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。

温馨提示：吸脂手术有风险，手术应选择正规的整形外科医院。其次做完吸脂手术后并不意味着吸脂瘦身大功告成，需要养成适当饮食，不暴饮暴食的好习惯，尽量少吃油腻的食物，以防止出现反弹现象。除不要暴食之外，适量的运动自然少不了，这样可以提高吸脂手术后的恢复速度，更好地维持手术后的效果。

六个轻松减掉男人啤酒肚的方法

男人如何减掉啤酒肚

一、每天至少运动30分钟

一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

二、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水，当你想吃点甜东西时就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃;当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力，最好不要喝碳酸类的饮料。

三、不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

四、注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝，多喝� ��和低能量饮料。

五、涂抹摩脐法

肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

六、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。