维生素等保养圣品对女性究竟有多重要?
BY：Bena 2024-07-17 15:34:43 487 ℃
维生素、蛋白质粉、钙片、胶原蛋白等都是有助女性保养的营养品，以提高抵抗力、延缓衰老的圣口。但这些东西到底对女性空间有多重要呢，一起来看下。
口服营养素其实应该有的放矢。如今生活条件好了，每餐都有鸡鸭鱼肉，三大营养素：碳水化合物（淀粉）、蛋白质和脂肪的吸收都没什么问题，所以如果再吃蛋白质粉，对于女性来讲，可能就会过量而增加肾脏负担。
女性有可能最缺乏的是维生素和矿物质，维生素B、C的流失是最大的，比如现在粮食中的维生素B减少三分之一，原因是加工、运输和烹调不当所致。建议女性应该通过补充适量（约主食的1/3）杂粮、豆类、全麦谷类食品来获得B族维生素。如果因条件所限，无法通过饮食调整，可以考虑补充一些复合B族维生素，或维生素和矿物质的复合补充剂。
维生素C对女性尤为重要，具有增加抵抗力和美白的功效，成人每天需要50~100毫克的维生素C，即相当于每天要吃半个番石榴=75克辣椒=2个猕猴桃=150克草莓=150克菜花或200毫升橙汁。缺乏维生素C的女人会体弱多病，稍有风吹草动就感冒发烧。女人要保鲜，新鲜蔬果一定不能少，它们就是绝佳的抗氧化剂。女人应该每天吃一斤的新鲜蔬果，越新鲜的其维生素保存得越好，对人体就越具有抗氧化的作用。如果实在没有办法保证每天有新鲜蔬果，那么口服补充营养素也是一种办法。
女性缺乏维生素B2致性冷淡,哪些食物含维生素B2
缺乏维生素B2对女性生殖器官伤害大通常情况下，缺乏维生素B2时，人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。富含维生素B2的食材，在烹调时应避免高温加热过久，并减少在水中焯烫的时间，尽量避开碱性环境，少添加碱性物质，以免维生素B2被破坏，起不到补充作用。
维生素B6的作用,女性缺维生素b6的症状
10.维生素B6是女性雌激素代谢的必需物质，对防治某些妇科病大有益处。6、维生素B6与维生素B2的关系十分密切，维生素B6缺乏常伴有维生素B2症状。
复合维生素损女性生育能力
复合维生素片有益人体健康，但是美国科学家现在也发现，长期服用维生素片可能会令女性难怀孕。12对不孕不育夫妇中一般有一对是因为妻子制造卵子的能力出现障碍。哈佛医学院的科学家发现，如果女性一个星期至少服用6次复合维生素片(约400毫克)，那么大
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