总感觉眼睛疲劳的原因是什么呢？

眼睛有自我调节功能，所以在一般情况下，眼睛不会因为看一些事情而导致眼睛疲劳。但是现在许多人经常会有这样的感觉，在看电脑时间长了的时候，会有眼睛疲劳、眼干涩等症状出现。那么，如果眼睛出现了疲劳的情况，就是因为用眼过度导致的吗，会不会还有其他的原因呢?

五大方法缓解眼睛疲劳

第一部分：

中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。

只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。

保健养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱，亚健康人群中出现。

第二部分：

“中医认为，五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。”也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。

因此，专家指出，“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。”

五个方法可帮助你缓解眼睛疲劳：

1、快速眨眼

缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

2、热敷冷冰交替治疗

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

3、瞅鼻尖

缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

4、灯光治疗

眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

5、按压穴位

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的� �腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。 

眼睛疲劳怎么办

菠菜

菠菜是一种非常常见的蔬菜，而菠菜里面具有丰富的叶黄素，这种叶黄素是能够帮助我们预防眼睛衰老等问题。另外菠菜里面所含有的其他营养物质也能够帮助我们保护眼睛。

西红柿

很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物，西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够眼睛的营养物质，平时的时候上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛疲劳的。

韭菜

韭菜里面富含着非常多的维生素A原、蛋白质、脂肪等物质。常吃韭菜还具有杀菌、调味、保护我们眼睛等功效。

总感觉眼睛疲劳的原因是什么呢

眼睛屈光异常 ：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。

眼睛疾病：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

年龄因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

环境因素：工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

眼睛会出现疲劳的症状，不但是因为长时间的用眼过度，或者在视线不好的环境中长时间的用眼导致，还有可能是出现了眼睛疾病，比如近视、远视、老花眼或者其他疾病等，都可能会引起眼睛疲劳的情况出现，所以当眼睛出现了疲劳症状时，要注意及时的看医生。

这样可以缓解眼睛疲劳

1、眼球按压

先闭上眼睛，然后用食指、中指和无名指端轻轻地在眼球按压，按压也可以轻轻旋转约20秒即可，注意在按压时不宜太强，也不要过长时间过长。

2、揉搓额头

用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。

3、按压眉间

用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。

注意选择灯光

如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书，就很容易造成眼睛干涩，而且近距离看书的时候，应该选择柔和的光线，以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。 

眼睛再也不会累的方法

打呵欠、含酸梅

专家提醒：利用打哈欠所流出的眼泪来湿润眼睛虽然是一种可行的方法，但是打哈欠并不是随时随地想打就能打的。因此，有一些人表示，利用口含酸梅来刺激眼泪确实是一个湿润眼睛的方法，而且还能起到一定的清洁眼睛的作用。

眼保健操

专家提醒：可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

不是所有护眼霜都能润眼

专家提醒：不是所有护眼霜都能润眼，某些劣质或特殊成分的护眼霜可能还会刺激眼睛。注意护眼霜的成分，不可乱用。

温水冲洗眼睛 水洗眼睛注意保证水的清洁

专家提醒：注意保证水的清洁，否则不够洁净的水也会导致眼病。