消化不良也分器质性和功能性的消化不良。有的是单纯因为食物过多,或者是无规律的饮食,但是很多消化不良的用户,都是因为有胃炎,或者是胃肠功能有问题导致的。那么哪些运动治疗消化不良?下面大家就来一起看一看吧。
1、向前抱腿
双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10-15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
2、弯腰三次
每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1-2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。
饭后百步走,活到九十九。每天饭后散步20-30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。
揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
4、快步走
便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。
一、音乐有助消化
古籍《寿世保元》有云:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”讲的就是音乐能够帮助缓解消化不良。
现代医学认为,美妙音乐能对人产生良性刺激,作用于中枢神经系统而起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,可促进新陈代谢,有利消化。不过乐曲的选择应与人的性格相符。
二、口腔运动
口腔运动包括“口漱”和“叩齿”等鼓腮动作,其中“口漱”即空口反复鼓起两边腮部,“叩齿”即上下齿轻轻相叩。还可以用舌尖轻舔上颚、用舌头摩擦口腔内侧的牙龈、舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。这些运动只需花费少许时间,就可以让您的口腔分泌大量唾液,人就会频繁吞咽口水,这样可缓解本病造成的不适。此外,咀嚼口香糖也有助缓解消化不良。
三、揉穴按摩
患者仰卧,两下肢伸直,右手食指、中指、无名指、小指并拢,在胃部附近(包括上脘、中脘、下脘穴等)轻摩30次,然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次,由轻到重顺时针进行。紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指,胫骨向外1指节处,)2分钟,再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟。伴呕吐者,加按两侧内关穴(手腕内侧横纹向上3横指正中,两筋之间)1分钟。
四、腹部锻炼
1、双脚分开站立,与肩等宽,两臂左右平举。上体前屈,用左手指去触碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂保持伸直,吸气—还原—呼气;再换手重复以上动作。10次为1组,每天做3~5组。
2、双膝弯曲仰卧,脚掌平放,双手轻放于腹部进行深呼吸。吸气时尽量鼓腹,呼气时尽量收腹,反复进行。
3、两臂向上伸直仰卧,两腿一齐上抬,膝、脚尖绷直。两腿与身体成90度,坚持3~5秒钟放下四肢。反复进行直至腹肌发酸。
4、背对床面,双手撑床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量上抬。反复进行直至腹肌酸痛。
5、患者站立,两脚轮流抬高,膝关节屈曲,大腿与身体成直角,然后放下,像原地踏步一样高抬腿走路。每日这样走100~250步。
6、两手扶床跪在床上,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时呼气,然后挺胸鼓腹。每日起床时、临睡前各做10次。
7、两臂平贴地面并紧靠两耳仰卧,靠腹肌的力量抬起上身,脸尽量贴向双膝,背部和腿部不要弯曲,吸气,然后再缓缓还原,呼气。10次为1组,做2~3组。
五、消化不良的“按摩”
向前抱腿双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于对消化器官进行一次“按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
一般来说提倡老年人的饮食以清淡为主,不太适合吃大鱼大肉,也不适合吃辛辣的食物以及烟、酒,还有海鲜类的东西。朱莹教授提出,大家需要注意一个概念,一方水土养一方人,海边的人可能比较喜欢吃海鲜,但是南方人或者不是海边的吃海鲜不好消化。
此外,老年消化不良患者在生活中还需注意几点问题。第一,老年人要适当的运动,饭后百步走活到九十九,不一定活到九十九,但是功能性消化不良一定是需要运动的,消化不良的老年人运动以后症状会减轻很多,所以老年人不妨饭后要多走走,另外一个可以揉一揉肚子,胃肠病来讲,总的来说提倡一个三分治七分养,所以老年人在家里边可以自己养;其二,老年人可以做弯腰活动,弯腰至少要弯90度,弯下去大概持续一两分钟再慢慢的起来,动作要慢一些,朱莹教授还提示大家,如果是年龄偏大一点,或者有中风先兆、心脑血管的病人不适合做这个运动的。第三,饭后还可以适当地听听音乐,内经就曾经讲过宫 角徽羽这五种音乐能够治疗五种不同的疾病,所以用它来治疗疾病是比较好的。
4、X线检查、B型超声检查。
5、电解质及无机元素检测。
6、胃液检测。
7、心血管检查。
1.生活要规律,定时入睡,作好自我心理调理,消除思想顾虑,注意控制情绪,心胸宽阔。
3.到医院去检查一下,看胃不舒服是否是由糖尿病或甲状腺功能低下所致。
4.养成良好的生活习惯。不暴饮暴食,避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料。
5.选安全、有效且价廉的药物。除使用胃肠运力药物,如吗叮啉,还要补充消化酶及促胆汁分泌的药物。
因为胆汁在消化过程中是不可缺少的,它还能与消化酶互相协同,起到良好的消化作用。近年来,一种新型消化酶制剂复方阿嗪米特肠溶片不仅含胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶等,还含有效促进胆汁分泌的阿嗪米特和消除腹部胀气的二甲硅油。经临床观察,用药4周的总有效率达85%以上,且无任何不良反应。
无数的研究证明,瑜伽是具有理疗功效的,可以缓解肠胃的消化不良问题,恢复胃动力,那么消化不良做什么瑜伽好呢?下面养生之道网为您介绍消化不良做什么瑜伽好,看看吧。消化不良怎么运动?所以今后只要你遇到消化不良的问题,就可以找四缝解决,按摩就行,最好是用大拇指用力掐按。
精神因素是造成消化不良的主要诱因,因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。日常预防功能性消化不良的发生,首先要保持良好的心态,乐观的情绪,淡定自如、处事不惊的生活态度。
很多人面对美味的食物都禁不起诱惑,但是食物吃得太多就会引起消化不良的情况。消化不良会使人感觉很难受,常常会出现一系列像是腹胀、打嗝等情况。其实想要改善消化不良不一定要使用药物,一些运动也能够帮助改善消化不良的情况,下面就让小编为大家一一介绍这些运动吧。消化不良是怎么引起的引起消化不良的原因很多,包
Hash:2b78ae6d7cc1f5602eda167cfe408837963980af
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。