赴一场美肤维生素宴

BY：Nerissa 2024-08-17 18:14:38 1730 ℃

健康重要还是美容重要？如果身体缺乏生命元素，那么再精致的化妆也装扮不出美丽。也许你可以清楚地辨别每一个知名品牌的化妆品，可以明确地区分每一种香水适合的装束，那么你对维生素对皮肤的功效了解多少呢？

擦亮你的眼睛，让我们跟随德国的营养专家来赴一场五颜六色的生命盛宴，找寻属于你的健康皮肤的应有的色彩，且对症美食，来一场食疗。

美肤元素一：原维生素A

存在食品：胡萝卜、羽衣甘蓝、哈蜜瓜

需求量：每天2毫克至4毫克。人们可以从50克的胡萝卜或70克的哈蜜瓜中摄取。

注意：缺乏原维生素A会导致皮肤没有光泽，干燥。

美肤元素二：维生素A

存在食品：动物肝脏、鱼类、黄油和奶酪中

需求量：每天0.8毫克至1.0毫克。这种元素可以在身体里沉淀。每一个月吃一次肝脏类食物足以使身体获得充足的维生素A。

注意：缺乏维生素A会导致皮肤干燥粗糙。

美肤元素三：维生素B1

存在食品：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物

需求量：每天1.0毫克至1.3毫克。人们可以从100毫克粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。

注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。

美肤元素四：维生素B2

存在食品：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶

需求量：每天1.2毫克至1.5毫克。比如人们可以从不到50克的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。

注意：缺乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、瘙痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。

医生建议，维生素C食用最有效。维生素C的毒性很小，但服用过多仍可产生一些不良反应。维生素C美白方法功效1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。

生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

而维生素e具还原性，能使细胞膜免受自由基氧化损害，破坏自由基的化学活性，使自由基失去作用，维护组织细胞的正常功能，从而保护机体健康。

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