黑米是一种具有补肝肾作用的食材,黑色的食物可以入肾,对于肾虚体质虚弱的情况都是有所调理和改善的,黑米的食用方法也比较多的,比如说煮粥,煲汤等等,今天介绍黑米核桃莲子粥的做法,对于强身健体来说有一定的好处,还能有补虚身体的作用。
营养价值:
含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃20克、莲子20克、黑米80克
黑米核桃莲子粥做法
1、首先将核桃仁洗净。
2、随后将黑米淘洗干净。
3、将莲子的芯去除掉,将之洗净备用。
4、接着将核桃仁研碎。
5、这时将锅中放入适量的水,用大火烧开。
6、等水开了,就将核桃、黑米、莲子依次放入锅中,并用大火熬煮。
7、等煮沸了,就改小火熬煮,一直等粥变得浓稠,再加入适量的冰糖,进行搅拌均匀就可以吃了。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
黑米核桃莲子粥可以强身健体、滋养补虚等等的功效。黑米的粗纤维非常丰富,从而可以促进肠胃的蠕动,加速食物的消化,有效的预防了便秘。核桃仁中的蛋白质含量很多,并还富有了人体必需的不饱和脂肪酸,可以滋养人的脑细胞,增强脑功能。所以经常用脑的人群,可以适当的食用,从而缓解大脑的疲惫感。莲子中所含的棉子糖,更是能滋补人的身体。这道食谱,可以滋养人的大脑,还能预防便秘。
黑米核桃莲子粥的制作很简单,而且营养物质也是比较多的,可以有强身健体的作用,对于滋阴补虚劳有一定的保健的作用和效果,还能有很好的补脑益智的功效,适合孩子和老年人食用,对于强身有好处的。
核桃黑米粥——强身健体滋养补虚
核桃可以和大米黑米一起吃,可以有强身健体的作用,而且也可以有滋阴补虚的功效,来看看关于核桃黑米粥的养生做法,和保健功效。核桃黑米粥的功效与作用核桃黑米粥可以强身健体、滋养补虚、预防便秘等等的效果。核桃黑米粥的制作方法和它的保健效果,上面都介绍了相关的内容,它的好处是有很多的,可以有提高人体免疫力的作用,这样的一道养生的食谱可以有增强人体免疫力的功效,还能润肠通便,适合多种人群食用,越吃越聪明。
黑米核桃粥——强身健体滋养补虚
黑米黑豆粥的功效与作用黑米核桃粥可以强身健体、滋养补虚等等的功效。黑米中的营养成分是非常多的,它可以滋阴补肾,对人体的五脏六腑都有一定的滋养作用。黑豆中的植物纤维,可以预防便秘。黑米黑豆莲子粥的制作,大家都知道了,它的好处是有很多的,可以有强身健体的作用,对于养肝明目来说起到了很好的功效,而且也可以有滋阴养心的功效,日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃一些的。
核桃仁黑米粥——强身健体滋养补虚
核桃仁儿大家都经常吃,是坚果的一种,经常吃核桃可以,促进消化不充分负的晚年结婚氨基酸,对于补脑益智有好处,还可以强身健体,核桃仁还可以做很多养生的粥品,今天介绍核桃仁儿子米粥的做法,还可以强身健体,对于滋阴润燥也有好处,下面介绍这款食谱的方法。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养宝宝的脑细胞,增强脑功能。将核桃、莲子和黑米同煮食用,具有强身健体、健脑益智的作用,对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。
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