女性更年期健康保养法 年过40依然美丽如花
BY：Carly 2024-07-23 18:27:45 991 ℃
多吃鱼虾和豆类
鱼虾和豆类里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫系统的维持，对于处于更年期的女性来说，在这个时候多摄取一些鱼、虾、豆类中的优质蛋白质，是可以起到雌激素分泌、缓解更年期中各种不适的症状的。
多吃蔬果和粗粮
蔬菜与粗粮中含有丰富的纤维素，而这些物质中还含有其它众多的营养物质，可以有助于人体的消化液分泌，增加胃肠道的蠕动，促进胆固醇的排泄物，可以在日常中，用主食搭配粗细粮的组合，让身体充足的摄取到B族维生素，这样也是为了做好更年期的保健工作。
增加钙铁摄入量
由于更年期的女性体内的激素分泌比较低下，钙质就会出现大量的流失，所以这个阶段的女性很容易出现骨质疏松、骨折等现象，那么就需要摄取一些高钙的食物，比如鱼、牛奶等，不仅含有丰富的优质蛋白质，还有所需的钙质，要记住少喝咖啡、少吃糖、降低盐的摄取量，从而避免更年期问题的纠缠。
适度的运动
适度的运动锻炼身体，不仅可以强身健体，还可以促进身体的新陈代谢，让身体各个器官生理机能增强，对于预防各种疾病都有着很重要的作用，所以处于更年期的女性可以每天进行一些简单轻松的运动，让自己身体保持健康愉悦，这样也是更年期保养的一种很好的方法。
更年期年龄_女性更年期年龄
女性更年期年龄女性更年期一般指中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段，以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。女人更年期年龄会因人而异。一般情况下，女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别
女性更年期表现_女性更年期的危害有哪些
三、如何推迟更年期呢如何推迟更年期现代医学将女性四十至六十岁定为更年期，不管更年期有没有到来，女人的更年期保健都应从四十岁开始。
女性更年期,女性更年期提前原因
二、女性更年期提前原因一生育：首次怀孕、首次生育的年龄越大，绝经期到来的就越早;妊娠次数越多，绝经越晚。
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