人们经常熬夜不睡觉会瘦吗

很多人都能意识到熬夜之后感觉到精神不好，整个身体特别的劳累，其实熬夜带给人体的健康隐患还有很多，比方说会影响肠胃功能，毕竟熬夜的时候总会有吃夜宵的习惯，这样以来就会导致各种异常状况出现了，对此还是需要正确认识的，那么人经常熬夜会瘦吗?

经常熬夜的人应该注意

1.如果是已知自己晚上要熬夜的，那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会，尤其是一定要睡个午觉，养足精神。

2.晚饭不要吃太饱，然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水，如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。

3.准备好专门的提神饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错，热咖啡也可以，但是不要喝浓咖啡，切记一定要是热的饮料。

4.在熬夜的地方周围放一些绿色植物，比如仙人球、吊兰。

5.熬夜之前最好吃一片维他命B,或者也可以吃一片钙片。

6.熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸，尤其是熬夜打电脑的朋友，而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动，拉一下筋骨。

7.女性朋友的话在熬夜前一定要卸妆，把脸洗干净，在熬夜的时候如果有闲暇时间可以抽空补一个小面膜，或者擦一点湿润脸部的物品。

8.熬夜的时候注意四周温度，准备好足够的衣服，做好保暖工作。

现在熬夜的人们不止是一个两个，而是很多，有的是为了工作，有的则是为了玩游戏。无论是处于什么方面的熬夜，我们都必须要做到健康的熬夜，所以在熬夜的时候，就可以做到以上的几点，这样就可以减少熬夜给身体带来的影响。

人们经常熬夜不睡觉会瘦吗

经常熬夜的人，肠胃得不到适当的休息，加上吃夜宵，会对肠胃造成很大的伤害。久之导致肠胃吸收变差、肠道蠕动变慢，使得食欲下降、营养吸收不充分，就造成了变瘦的现象。

熬夜会对身体造成多种损害：

经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

关于人经常熬夜会瘦吗答案已经很清楚了，其实熬夜所致的身体消瘦是一个很不好的现象，毕竟身体健康出现了隐患，身体各个部位也会受到一定的威胁与伤害，只有改正不好的生活习惯，才能保障自身健康，免受不必要的困扰。

熬夜后怎么补回来

首先，应及时补充水分

熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

其次，要及时补充营养

最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。

最后，是要及时补充睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可 醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经 常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。

熬夜的6大危害

1、胃肠道问题：熬夜的人胃肠道得不到好的休息，易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

2、诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常情况下高，容易诱发高血压或者加重病情。

3、提高患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

4、夺走好视力：熬夜时的超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是会导致视力功能性减退。

5、失眠抑郁：熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡、白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

6、皮肤严重伤害：不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等现象。

熬夜到几点算是熬夜

中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉,23:00—1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00—3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00—5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00—7:00大肠经最旺,要起床排便。

所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……

由于每个人的个体差异,对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义,有的人习惯晚睡,每天在2点左右睡觉,能睡7～8个小时;有的人习惯早睡,每天晚上10点睡清晨5点起。这些,其实都不属于熬夜。所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。