女性来月经烦躁怎么办？

作为一名女生，相信大家都知道当每个月生理期到来的时候，相对于平时不一样的除了身体上的不适，心情也会产生变化，常见的的是心情变得烦躁或者不安，情绪波动相对较大，所以说大家的经期不仅仅是生理期的问题，还有心理期的问题。而烦躁不安的情绪对大家的影响是巨大的，女性来月经烦躁怎么办?下面看看吧。

月经期心情为什么会烦躁

每次月经来潮，如害大病，这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张，脑子里的....重重，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。经常为一点小事心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同学和好朋友之间的友谊。

甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气，发生争执，有个别少女还离家出走，让父母及老师伤心和担忧。 在月经期间，一定要利用多种方式来调整自己的身心，比如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，免得造成同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。

女孩儿在月经期间都会感到比平时更容易疲劳，疲倦，浑身酸懒，体力下降，也有很多女性在经前或月经期间出现一系列浑身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。 有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。

这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。 月经来潮前八九天，体力渐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰;月经来潮后，体力急剧下降。 月经结束后，体力渐渐恢复到平常水平，直至下次月经来临。因而，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习。

女性来月经烦躁怎么办

1、减轻心理压力

当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

其实，无论我们的心情烦躁是身体引起的还是我们本身的心理问题，只要我们勇于面对，积极对自己的情绪进行调节，规律地饮食和作息，经期的烦躁是丝毫不成问题的。

2、多运动

各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育� �炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

3、多吃稳定情绪食物

碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

女性经期烦躁心理暗示有关系

众所周知，许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等，她们常常会说：“又快倒霉了。”“倒霉”是妇女对月经的俗称。

统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性，将近半数的女精神病患者是这几天入院的，将近半数的妇女紧急事故也发生在这几天。就连带孩子看病也受到这种情绪波动的影响，母亲因自身焦虑，哪怕孩子没多大问题也要往医院跑一趟。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，情绪改变也不会全这么严重。

心烦按什么穴

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指,左右手臂各有一条。可以直接拍打心包经,即沿着经络拍打。拍打心包经对疏通气机非常有效。

膻中穴(两乳之间)有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒。生气时往下捋100 下左右,可以起到顺气的作用。轻叩风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。叩压这个穴位能起到明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍有痛感为宜。指压合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的缓解作用。

女人月经期不能做什么

1、不宜捶打腰背

例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。

①若是这时用力捶打腰背，则会使局� �受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。

②女人月经期全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

2、不宜贸然拔牙

月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。

所以，在月经期拔牙(或手术)有可能造成出血量较多，易引发伤口感染，不利愈合。