3妙招让孕妇拒做“吐女郎”

理论上，一般是怀孕第5周起就会出现孕吐现象，这个现象会持续至怀孕第20周左右。对于某些身体原本就比较娇弱的孕妈咪，孕吐真是一个大考验。

缓解孕吐方法一：改善饮食规律

孕吐反应影响最大的是饮食，妈妈平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。

1、养成少量多餐的饮食习惯，适时补充零食。孕妈咪睡觉前，在床边柜子上放一杯水、一包饼干，夜里饿醒了可以吃一点。临睡前少吃一点苏打饼干之类的点心或喝杯温牛奶，可缓解第二天起床时因空腹产生的恶心。

2、选“对”的食物吃。尽量选择容易消化、不伤胃、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。

3、远离难消化的食物。孕妈咪应该尽量避免吃难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物。

4、要细嚼慢咽，每一口食物的分量要小，要完全咀嚼。

5、少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。

6、不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。

7、最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物，不用巧克力、咖啡和茶来提神。

可缓解孕吐又有营养的食物

饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。

谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

奶类：喝奶是很好的，营养丰富，而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法，尽量不采用红烧，油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等，都不错。

蔬菜、水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜，如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。

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