经期感到乏力怎么办?

月经，是每个女性在每个月的那几天都会有的事。由于月经的来临，女性的免疫力和抵抗力会下降。情绪也容易暴躁，整个人相对敏感，甚至有时候会出现乏力，食欲不振的现象。这些都是由于经期过多的失血造成的。那么，女性在经期感到乏力应该怎么办呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

经期容易犯困的原因

1、气血不足

女性在经期的时候由于生理因素，常常会流失掉比较多的血液，那么在这样的情况之下就会让一些女性出现头晕目眩、精神不振，而且你会明显的感觉到自己的经血量不足。

如果你出现了说到这些情况，不用怀疑，你属于气血不足了，要想改善这种情况的出现，在日常一定要注意多摄入一些能够给自己补充气血的食物，这样才能够更好的帮助自己保养好身体。

2、激素分泌减少

对于女性来说，身体中有一种激素对于维护好自己的身体健康来说效果是比较显著的，而这种元素就是雌激素，而女性在经期的时候，身体中这种元素的含量往往会变少，因此在这样的情况之下，就需要大家在日常的生活中多注意对雌激素进行补充。

因此女性在经期的时候可以适当的喝些豆浆，还有就是吃一些鹌鹑蛋，对于给身体补充雌激素来说，效果是比较显著的，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了，这样就能够有效的帮助自己改善这种情况的出现。 

为什么经期特别乏力犯困

1、经期综合症的表现

女性在月经来临的时候，由于体内激素发生了巨大的变化，所以出现了经期综合症。例如变得烦躁易怒、愁闷、精力不集中、头疼、疲劳、犯困、乳房胀痛、食欲减退等等症状。

2、抵抗力下降

女性在月经前后或者月经期间，由于生理的原因抵抗力也会比较差，容易虚弱、感冒、体力不支、想睡觉等等。

3、体质不好

有些女性在平时就有气血方面的问题，如气血不足。而当经期来临，生理性的出血让身体流失了更多的营养元素，自然容易提不起精神、犯困和乏力。 

经期感到乏力怎么办

女性朋友在月经期不能过于劳累，睡眠一定要保证充足，这样精神饱满了，由于经期带来机体变化就不会对情绪产生太大的影响，不然的话，如果多方面都聚集在一起的话，就会使情况更加的不好，整个人就会感觉更加的乏力，更加提不起劲。

在经期胃口明显会有所下降，但是不能因因食欲差，就产生厌食的心里，不吃饭，这样的做法是不对的，在经期也是非常不利于身体健康，因为本身在经期失血，就会使人精神状态比较不好。

在经期要食用一些比较温补的食品，比如鸡� ��、红枣、失奶、红糖等食品。在经期食欲差的话，可以尽量选一些健脾开胃、容易消化的食物，可以吃一些面条，或是薏苡仁粥等，保持营养的均衡，同时也应食用新鲜水果和蔬菜，一定要以新鲜为主。

月经期间饮食是非常之重要的，一方面要注意营养的均衡，进行晕素搭配，别一方面有时候食物是不宜食用的，女性朋友们也一定要注意。

以上就是关于女性在经期感到乏力怎么办的应对措施，这是正常现象，广大女性朋友们一要注意吃一些比较温和的食物，不要碰凉性的食品。调理好自己的生活作息，注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情。

为什么在经期的时候容易犯困

1、气血不足

女性在经期的时候由于生理因素，常常会流失掉比较多的血液，那么在这样的情况之下就会让一些女性出现头晕目眩、精神不振，而且你会明显的感觉到自己的经血量不足。

如果你出现了说到这些情况，不用怀疑，你属于气血不足了，要想改善这种情况的出现，在日常一定要注意多摄入一些能够给自己补充气血的食物，这样才能够更好的帮助自己保养好身体。

而你要想快速的给身体补充气血，那么在这样的情况之下，有一样食物是你们一定要吃的，那就是红糖，在红糖中含有特别多的微量元素，因此大家在平时吃它的时候，能够有效的给身体补充充足的铁元素，那么在这样的情况之下，就能够有效的改善气血不足的出现。

而女性在经期的时候喝红糖水，最好是在早上八九点的时候，因为在这个时间段是人体阳气开始上升的时候，如果你们在这个时候喝红糖水，对于给身体补充气血来说，效果是比较显著的。

2、激素分泌减少

对于女性来说，身体中有一种激素对于维护好自己的身体健康来说效果是比较显著的，而这种元素就是雌激素，而女性在经期的时候，身体中这种元素的含量往往会变少，因此在这样的情况之下，就需要大家在日常的生活中多注意对雌激素进行补充。

因此女性在经期的时候可以适当的喝些豆浆还有就是吃一些鹌鹑蛋，对于给身体补充雌激素来说，效果是比较显著的，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了，这样就能够有效的帮助自己改善这种情况的出现。

即使在日常的生活中，女性也要注意给身体补充充足的雌激素，这样才能够有效的避免衰老的出现，因此大家在日常的生活中一定要注意这点才可以，这样才能够有效的帮助自己改善身体。

缓解经期疲劳偏方

桂圆红枣汤

原料：桂圆肉30克，大红枣15克。

做法：煮汤吃。主治功能性子宫出血。

煎服丝瓜

原料：丝瓜络30克。

做法：用水煎，� ��黄酒内服，治月经期腰痛。

煮食公鸡鸡冠

原料：公鸡鸡冠2个。

做法：调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。

豆腐生姜羊肉

原料：豆腐2块，羊肉50克，生姜17克，加盐调味。

做法：煮熟食服。主治月经不调、脾胃虚寒。

荠菜大米粥

原料：大米100克，荠菜250克(干品90克)。

做法：同煮成稀粥食用。主治月经不调。