血液循环好的话,我们才会变得更加健康,人也更加长寿,所以,对于血液循环不好的朋友来说,了解怎么才能让血液循环好的问题是非常关键的。那么怎么才能让血液循环好呢?接下来,本文就为大家介绍七种可以让血液循环变好的方法,仅供大家参考。
1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
3、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
4、进补热量食物
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
6、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
7、服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方。
以上就是关于怎么才能让血液循环好的相关介绍。上面为大家介绍了七种可以让血液循环变 的方法,相信大家看了之后,都非常清楚了。建议血液循环不好的朋友在平时可以按照上面介绍的方法来做。只要长期坚持使用上述方法,就可以起到很好的治疗作用。
在心脏收缩时,血液由右心室经肺动脉泵至肺部吸收氧份。
然后在心脏再次舒张时,又经肺静脉吸流入左心房,继而进入左心室
在心脏再收缩时,反这些己充满氧气和各种营养的血液,由左心室泵送至主动脉,流向全身。
心脏是一个中空的肌性器官,它不停地有规律地收缩和舒张,不断地吸入和压出血液,保证血液沿着血管朝一个方向不断地向前流动。
血液从左心室搏出后,流经主动脉及其派生的若干动脉分支,将血液送入相应的器官。
其中,从左心室开始到右心室被称为血液体循环,从肺动脉开始到左心房被称为血液肺循环。
招式一:毛细孔运动,强健心脏功能
以舒适的方式平躺,将手脚与身体呈垂直线抬起,轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康,皮肤的重生能力也会变好,对于强健心脏、调整血压也有帮助,过敏患者若是可以持续做,症状就会慢慢变好。
将双手双脚垂直向上伸,脚板往下扳,小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着,直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力,包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。
这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动,可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病,也可促进肠胃蠕动,强化五脏六腑。在做的时候,要连续摆动三分钟以上才会有效果,不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走,要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。
1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。
2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动,就像是鱼在水裡游泳一样,摆动三分钟以上,注意呼吸速度不要太快。
3.做几次深呼吸,并且摆动脚踝约30次。
4.将脚放平,脚板向身体方向拉,然后反方向,反复动作即可。
5.脚趾头的运动,脚趾头用力往各方向伸展。
招式三:蝴蝶式运动,强化自愈能力
蝴蝶式运动有助于清除体内的废物及毒素,强化自愈能力,不仅可以让皮肤变健康,五脏六腑、神经、四肢、肌肉等,也都能达到强化的效果。
1.平躺于地上,双手及双脚掌分别贴合在一起。
2.以合掌状态开始将手高举过头,同时双脚打直併拢。
3.手臂回到胸口时脚也张开,重复动作,一分钟内可做到100次为适当。
4.结束之后维持合掌姿势5~10分钟。
气在人体内其实是流动的状态,如果气不顺的话,不仅血液循环无法顺畅,热还会往上跑,跑到脸上就会产生许多问题,因此气应该往下走才能使脸上的热消除,根据这个原理,透过简单运动,能帮助体内调整到比较平衡的状态,当然反映在皮肤上也会有帮助,爱美的女孩快快把这三招学起来吧!当然,最重要的还是要养成每天运动的好习惯!
早在两 多年前,我国的医学名著《黄帝内经》中就有“诸血皆归于心”,“经脉流行不止,环周不休”等论述,说明我国古代人民对血液循环已有一定的认识。
公元2世纪,古罗马名医盖伦(Galen Galen,129~200)通过解剖动物,发现动脉中充满血液。他认为人体心室中隔有个小孔,右心室的血液可由小孔进入左心室;血液由肝脏合成,与“生命灵气”混合后,在血管中潮涨潮落般地往复运动,造成奇妙的生命现象。他的“生命灵气”的说法符合基督教的需要,因而被教会所推崇。
16世纪,西班牙人文主义者塞尔维特通过研究发现:人体心室的中隔上并没有小孔;右心室的血液是经过肺到达左心室(即肺循环);静脉中有能够防止血液倒流的瓣膜;不存在什么“生命灵气”。这些发现指出了盖伦学说的错误,促进了血液循环理论的建立,但触犯了宗教。因此遭到了教会的残酷迫害,惨死在加尔文教的火刑架上。
17世纪初,英国医生哈维(W.Harvey,1578~1657)做了这样的实验:他把一条蛇解剖后,用镊子夹住大动脉,发现镊子以下的血管很快瘪了,而镊子与心脏之间的血管和心脏本身却越来越胀,几乎要破了。哈维赶紧掉镊子,心脏和动脉又恢复正常了。接着,哈维又夹住大静脉,发现镊子与心脏之间的静脉马上瘪了,同时,心脏体积变小,颜色变浅。哈维又去掉镊子,心脏和静脉也恢复正常了。
哈维对实验结果进行了周密的思考,最终得出结论:心脏里的血液被推出后,一定进入了动脉;而静脉里的血液,一定流回了心脏。动脉与静脉之间的血液是相通的,血液在体内是循环不息的。后来,意大利人马尔比基(MarcelloMalpighi,1628~1694)用显微镜观察到了毛细血管的存在,正是这些细小的血管将动脉与静脉连在了一起,从而进一步验证了哈维的血液循环理论。
血液循环是英国哈维根据大量的实验、观察和逻辑推理于1628年提出的科学概念。然而限于当时的条件,他并不完全了解血液是如何由动脉流向静脉的。1661年意大利马尔比基在显微镜下发现了动、静脉之间的毛细血管,从而完全证明了哈维的正确推断。动物在进化过程中,血液循环的形式是多样的。循环系统的组成有开放式和封闭式;循环的途径有单循环和双循环。
人类血液循环是封闭式的,由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。血液由左心室泵入主动脉,通过全身的各级动脉到达身体各部分的毛细血管网,再经过各级静脉汇集到上、下腔静脉,最后流回右心房,这一循环路线就是体循环。血液由右心室泵入肺动脉,流经肺部毛细血管,再通过肺静脉流回左心房,这一循环路线就是肺循环。
血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。血液由左心室射出经主动脉及其各级分支流到全身的毛细血管,在此与组织液进行物质交换,供给组织细胞氧和营养物质,运走二氧化碳和代谢产物,动脉血变为静脉血;再经各小静脉中静脉最后经过上、下腔静脉及冠状窦流回右心房,这一循环为体循环。血液由右心室射出经肺动脉干的各级分支到 毛细血管,在此与肺泡进行气体交换,吸收氧并排出二氧化碳,静脉血变为动脉血;然后经肺静脉流回左心房,这一循环为肺循环。
一、清洁血液的食物1、绿茶功效:血压、血糖的最佳调节剂绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。据研究表明,要是人们每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,要是你们不喜欢喝
一、怎么才能让血液循环好呢1、每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。2、有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全
枸杞子也是一种十分有效的滋补药材,可以补肝益肾,治疗血虚劳损,另外,还可以帮助养肝明目,在冬天绝对是必备佳品。大枣具有活血化瘀和补气养血等功效,而枸杞和羊肉也是滋补益气作用比较明显的食物,这几种食物搭配便可以有效改善血液循环不好的症状。羊肉汤可以有活血的作用,对于补血养血有好处,还可以改善血液循环。
Hash:15bde47310714703cb8599bc400fc01b98c4229e
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。