湿热体质饮食应该注意什么问题

BY：Paula 2024-07-17 10:24:28 1960 ℃

每个人的体质是不一样的，所以说，不一样体质的人在饮食上也是应该注意的，那么，湿热体质饮食方面有什么需要注意的问题呢?今天为大家整理出来五个方面湿热体质饮食应该注意的事项，因此，接下来我们就一起来对这五个方面的内容做详细的了解。

1、饮食调理，多吃芳香食物，宜食食物简述如下：

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

2、少吃油腻、甜味品，预防湿热

3、湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。

4、适度饮水，避免水湿内停或湿从外入

应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿。

5、禁大汗淋漓以免伤气

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理

以上就是湿热体质饮食应该注意的五个方面内容，如果你是湿热体质，那么，在日常生活中一定要注意自己的饮食和生活习惯，以免因为自己体质的关系为自己带来不便，也希望看完这篇内容以后，湿热体质的你能够从饮食上做相应的调整。

嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。湿热体质或者兼有阳虚的湿热体质，其共同点都是肝中有湿气，从而发郁火，令你皮肤油腻、脾气暴躁。

一、湿热体质吃什么比较好1、板蓝根炖猪腱材料：板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。做法：清洗猪腱(即猪前小腿的肉)，切成大片。用水冲洗一下板蓝根片，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，保温至饮用时再加入食盐调味。提点：猪腱肉质嫩滑，经过炖煮以后稍带肉质纤维，颇有咬头，蘸

湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。湿热的人体就是湿、热二者厮杀的战场，无论哪一方力量更强大，战场所在都是元气大伤的地方。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。

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