白领养生要抓住一天中这几个重要时刻

作为白领一族总是自嘲“白领白领，工资白领”，在抱怨的同时又不得不面对因长时间面对电脑而造成的身体疾病，以及工作压力大所造成的心理疾病。

由于面对电脑久坐，白领们有没有太多的时间进行锻炼，那么白领养生有没有什么好的方法呢?白领养生抓住一天中的这几个重要时刻将会事半功倍。

清晨早起：懒床5分钟

不要说每天上班都很赶时间，从今天开始你可以把闹钟调前5分钟，就利用这5分钟时间，懒在床上不要起来。因为据某机构研究得知，清晨早起懒床5分钟会对我们的身体有益处，就是这5分钟，可以让我们身体的肌肉和精神再度过8个小时后有个缓冲，使得自己的身体机能逐步唤醒，让沉睡的大脑逐渐清醒。

著名的康熙皇帝是在位时间最长的一个皇帝，也是最长寿的皇帝，他尊崇着“养生之道，常欲小劳”的理念，他也有着清晨早起后懒床5分钟的习惯。之所以要这样，白领们如果着急忙慌的赶着去上班的话，身体机能都还未有恢复，会感到特别的疲劳，带着疲劳的身体去上班就可想而知这一天的工作有多难熬了。

上午：要多喝绿茶

吃过早餐之后，就开始了我们一天的工作，在上午时分也是最好的工作时间，绿茶含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等，并且绿茶还能够延缓衰老、预防癌症。

建议白领在上午喝绿茶，可以醒神开胃、降血脂血压，并且有预防心血管疾病的发生。

中午：一定要午睡 是白领养生的最好时刻

对于白领来说，下午的工作状态是否达到最佳，关键就取决于中午的午休，它是白领养生的最好时刻。午休可以让一上午忙碌的大脑放松下来，在午休前要做一些头部面部、颈椎部的拍打按摩，以此来让大脑放松下来，这么做有利于快速的进入午休状态。

很多白领会为午休的姿势而烦恼不已，刚刚吃过午饭后稍等10分钟再去午休，而正确的午休姿势是将裤袋放松，便于刚刚吃饱的肠胃有个蠕动过程助于消化。由于条件限制，多数白领会采用趴在桌子上午休的方法，这个时候最好找一个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下。午休的时间不要过长，一般10-30分钟即可。

晚上：22点到23点之间入睡最好

对于白领们来说，晚上休息的最佳时间是22点-23点之间，这是因为人体会在24点次日凌晨的3点处于深度睡眠状态。

上面说的几个都是白领养生一天中要抓住的重要时刻，抓住了这些关键时刻进行身� ��的调整，就会让白领的工作和生活更有激情，让白领在工作中养生得到事半功倍的效果。