春季如何养生?初春时节,万物更新,春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。专家提醒各位老人,初春养生保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝,下面就一起来看看。
1春捂
:捂好背、腹、脚。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知
冷空气即将到来,就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——
督脉,减少
感冒几率;腹部保暖有助于预防
消化不良和寒性
腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正
地暖和起来。
2养胃:
少酸增甜多喝粥。
中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现
脾胃虚弱之症,故
饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如
山药、
百合、
木耳等。而
中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘
隐痛,食欲不太好,容易
口干咽燥,甚至形体
消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些
山药百合大枣粥。山药具有
补脾和胃之功能;百合
清热润燥;大
枣、
薏苡仁健脾和胃,诸物合用有
滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因
心情不好而引发胃部不适,建议吃些
木耳炒肉片。
黑木耳益胃滋肾、调理
中气,与猪
瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。
3护肝
:晨起伸伸懒腰。春在
五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离
烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,气
血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身
肌肉用力,并配以
深呼吸,有吐故纳新、行气
活血的作用。伸懒腰后,
血液循环加快,能激发
肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。
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