得肩周炎的一个重要的病因就是缺乏锻炼,这往往会导致肩关节的退化,所以当得了肩周炎以后,一定要积极的进行锻炼,能够促进肩关节的愈合,锻炼的方法有很多,比如说爬墙、划拳、甩手、拉手等等,都能取得不错的锻炼的作用,除了锻炼以外,平时生活也不能过于劳累。下面一起来看看肩周炎的自我锻炼方法?
一、X线检查
诊断肩周炎时摄X线片的目的之一,是作为肩部骨折、脱位、肿瘤、结核以及骨性关节炎,风湿性、类风湿性关节炎等疾病的鉴别诊断手段。但临床发现大约有1/3的病人,在肩周炎的不同病程期X线片上显示不同的特征性改变。
1、早期的特征性改变主要是显示肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。所谓肩峰下脂肪线是指三角肌下筋膜上的一薄层脂肪组织在X线片上的线状投影。当肩关节过度内旋位时,该脂肪组织恰好处于切线位,而显示线状。肩周炎早期,当肩部软组织充血水肿时,X线片上软组织对比度下降,肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。
2、中晚期,肩部软组织钙化,X线片可见关节囊、滑液囊、冈上肌腱、肱二头肌长头腱等处有密度淡而不均的钙化斑影。在病程晚期,X线片可见钙化影致密锐利,部分病例可见大结节骨质增生和骨赘形成等。此外,在肩锁关节可见骨质疏松、关节端增生或形成骨赘或关节间隙变窄等。
二、肩关节造影
肩关节造影是向肩关节腔注入造影剂后摄X线片,以定位确诊肩部疾病的辅助检查方法。一般是以60%泛影葡胺10毫升,加2%利多卡因10毫升稀释,再加入1∶1000的盐酸肾上腺素0.5毫升,注入关节腔后,摄取中心线向头端倾斜20度的前后立位肩关节内旋、外旋片各一张,摄中心线向定端倾斜10度的外旋、外展片各一张。
肩周炎的造影检查,主要是为了手术治疗前了解病变的部位及病变程度等。有时采用某些特殊的保守疗法,也需要做肩关节造影,以便准确了解病情和病位等情况。
1. 趴墙
用你身体的正面趴在一堵空墙上面,然后患者的双臂紧贴着墙壁,在手臂的带动下逐步做趴墙的动作。中间注意保持身体的稳定不动,尽可能地让双臂爬的高一点,再高一点,然后到达你疼痛的极限就可以了。这个是肩周炎的八招锻炼方法中的第一种。
2. 搓背
两个手臂从背后的下面向上面进行摸索,当然一开始你两个手臂可能很难互摸到,一般时间长了就会好的。或者说可以借助一条毛巾来搓背,整个效果也是一样的。毛巾最好能够选择摩擦力比较大的。这个是 周炎的八招锻炼方法中的第二种。
3. 划拳
立正站好,然后双手自然下垂,找一个中心点,进行划拳运动,两个手臂轮流划拳,正面画40次,反面画四十次,每天坚持一次锻炼就可以了。这种是肩周炎的八招锻炼方法里面最不用借助工具的一种,效果还非常好。
4. 棒推
找一根50厘米左右的棒子,然后用双手把棒子平举,然后用一侧的手向外推另外一侧的手,每天推动几厘米就可以了。这个肩周炎的八招锻炼方法中的一种尤其需要坚持。
5. 甩手
背靠着墙站立,然后上臂贴着身体,以你的肘关键为支点进行外旋运动,一般情况下就算你躺在床上也可以进行类似的运动。当然一般在睡觉前进行效果会比较好,也可以缓解疼痛帮助睡眠。
6. 拉手
自然站立,用患病的那一侧的上肢进行后伸外旋的姿势,然后用没有患病的那一侧的手拉住手腕,然后慢慢地向上拉伸牵引。如果两个手臂都患病的话,那么轮流在进行拉手运动就可以了
7. 展手臂
患者的双臂向前自然伸直,然后手心向下缓缓的往外伸展,然后用力的抬起,到你认为的最大限度之后停止10分钟,最后返回原来的地方。总体来说这个是要反复进行才会有效果的。
8. 旋肩
患者自然站立,然后双手自然下垂,肘部伸直,手臂向后划拳,幅度从小到大,反复进行很多次就可以了。这也是肩周炎的八招锻炼方法中常用的一种,大家一定要记牢。
一、药物治疗,疗程长,易反复,花费高
目前市场上充斥了大量的各种药物,都广而告之对于肩周炎有特效而且价格方面也是不菲。根据最新的市场调查显示,目前市场上针对肩周炎的一些特效药,一个疗程的平均价格是680元,一般来说,至少需要3到5个疗程才能缓解肩周炎症状,花费约3000元左右。但是对于药物治疗,一般停药后少则一个月,多则半年,都会复发,这个时候,就又必须要再度用药物治疗,因此,单纯的药物治疗,费钱又费时,不可取。
二、肩周炎治疗仪,仪器价格不菲,治标不治本,浪费钱
我们可以看见,各种各样的宣传可以有效根治肩周炎的治疗仪,或者说什么颈椎按摩仪、颈椎枕之类的产品,目前市场上价格不一,从几百到几千元的都有,重点是在于,这些仪器在初期确实有一定的缓解效果,但是长期下去,肯定会出现反复,对治疗仪器产生依赖性,治标不治本,白白浪费钱。
三、传统手术治疗,手术费用昂贵,术后护理仍花钱
据权威统计,我国采用开放手术治疗肩周炎的费用平均是在15000元以上,东部地区更要偏高一点,再加上术后康复治疗以及一些必要的药物辅助治疗,整个治疗费用会在1-5万左右,并且由于开放式手术的创伤和痛苦大、风险高,有可能会造成不可逆的后果,再加上高额的费用,因此,不到万不得已不建议患者采用。
四、地方小门诊,瞎治疗,不负责任,钱白花
肩周炎看起来简单,很多地方上的小门诊都宣传自己能治,于是就有很多患者,为了图便宜,在地方小门诊治疗。结果病没治好,反而花了很多冤枉钱的例子不在少数。至于地方上的很多医院,一是 号难,二是患者多,医生可能不能完全照顾到你的病情,因此,选择一所负责任并且有实力的医院才能让钱花的值。
五、有病不治,延误病情,多花钱
治疗肩周炎的患者当中,有相当一部分在早期就知道自己患得是肩周炎,却因为不重视或者忙于其他事情,从而一直拖到病情加剧,这也是变相的多花了很多钱。因此,专家建议,有病要早治,早治早好才能少花钱。
一、自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种:
拿法:将拇指和其它4指的指端相对,用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起,放下,再拿起,再放下,交替进行。要求用力均匀而有节律。
按法:就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力,一按一松,轻重以自己不感到疼痛为合适。
揉法:就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位,作缓慢的揉转动作,要求用力平衡,速度约每分钟揉动100次。
擦法:让手掌贴在肩部的皮肤表面,稍微用力下压,然后在疼痛部位及其周围作上下或左右的直线移动摩擦。
二、自我按摩时的常用部位如下:
患侧颈背后部位:以健侧拇指或中指指腹先按30秒,后揉1-2分钟。
患侧颈与肩连线的中间部位:以健侧手揉动1-2分钟。
患侧肩脾周围部位:以健侧手按、揉、拿1分钟,再在痛点按揉1分钟。
如果肩周炎患者经过一段时间的自我按摩,并没有取得预期的疗效,或者病情有多加重,需要及时调整治疗方法,最好去正规的医院进行专业的诊治。
1、痹隆清安片
主治:肩周炎各期有热象者。
2、风湿寒痛片
功效:祛风散寒,利湿通络,扶正固本。
主治:肩周炎各期。
服法:口服每次6片,每日2~3次。
3、昆明山海棠片
药物组成:昆明山海棠。
功效:通经活络,消肿止痛。
主治:筋骨疼痛,风湿寒痹,麻木不仁,肩周炎之早期。
服法:口服每次2~3片,每日3次。
4、风痛安胶囊
药物组成:防己、木瓜、桂枝、生石膏、姜黄、海桐皮、忍冬藤、连翘、通草、黄柏。
主治:肩周炎早、中期有热象者。
服法:口服每次4~5粒,每日3次。
5、痹苦乃停片
药物组成:制川乌、制草乌、制乳香、制没药、制马钱子、怀生地、薏苡仁等。
功效:祛风散寒,活血化瘀,舒筋通络。
主治:肩周炎各期。
服法:口服每次5~7片,每日4次,连服3个月为1疗程。
肩周炎以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。今天小编教给大家一种肩周炎锻炼方法。然后,把脚跟放到这条腿的外侧,并将脚跟紧贴伸直的腿。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。拇指、食指向上卡住腰,再弯曲肘臂,使之与伸直的腿成为90度。
三、预防肩周炎平时生活工作中,有些注意事项对于预防肩周炎十分有益处。3.患者可以自然站立,将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧,向健侧拉并且向上拉,尽量向上向健侧,对肩周炎比较有疗效。伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。
目前,肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展。事实上,真正的肩周炎发病率仅占肩痛病人的2%~5%,而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。很多上肢运动,如打羽毛球、乒乓球易导致肩袖损伤,常被误认为肩周炎,患者常希望通过按摩、理疗来减轻症状,却久久无法康复,甚至病情加重。由于肩袖损伤和肩周炎都有肩关节疼痛和活动受限症状,鉴别存在一定困难。
Hash:9593fc3752817e00b7cea001874ffd5a97993532
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。