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许多退休老人离开了自己的工作岗位,时间一下子多了起来,反而不知道该去做什么了,总觉得自己每天无所事事,您不妨找些娱乐活动来帮自己打发时间。娱乐活动可使人放松身心,强健体魄,对于老人这个特殊的群体来讲,哪些活动才是最佳的选择呢?
音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。
书画
有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
钓鱼
适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。
养花
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。
跳舞
实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。
旅游
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。
经过以上的介绍,您知道哪些娱乐活动适合老年人了吗?广大老年朋友不妨根据自己的喜好选择一两种娱乐活动,既可以用来打发时间,也可以帮助自己延年益寿,一举两得,何乐而不为呢?
哪些娱乐活动可帮老人延年益寿?养性
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老年人要想延年益寿就要多参加娱乐活动四季保健
人口老龄化是21世纪人类发展的主要特征,老龄人口增势越来越迅猛,给社会、家庭及老年人带来许多影响。老年娱乐是老年人生活的重要组成部分。娱乐让老人的生活更有趣,老年人想要延缓衰老,平时应多参加一些娱乐活动,保持一颗年轻的心,也可预防各种老人疾病,修养身心,养生保健。下面就为大家介绍六种适合老年人的娱乐
延年益寿,养精健脑养神的6大活动
中医保健专家介绍说老年人要适量的运动,而且还需要有选择性的运动,这样是利于身体健康的,也是益于延年益寿的,下面的六种活动就是中医保健专家推荐给老年人的养精健脑养神的活动。一项最新研究结果表明,健脑活动有助于延缓大脑衰老,而且健脑时间不用长,
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