肥胖症带来了伤害,尤其是在孩子的身边特别的多发,让患儿的健康受到了影响,因此家长们要将小儿肥胖症关注起来,特别是需要在孩子的身边进行肥胖症的预防工作,接下来为朋友们介绍一下肥胖症的预防措施会是什么呢。
加强运动运动主要采取耐力性运动,如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动又称“有氧运动”。运动时间越长,能源物质中的脂肪动用就越多,同时也消耗掉多余的糖类,防止其转化为脂肪,最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
生活规律为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多,无论性别、年龄,一年四季都是如此,但绝大多数人此时都在睡梦中,结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动,而不是用于肌肉组织的工作。释放出的多余能量便转化成脂肪组织,这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼,对肥胖的防治大有益处。
提高认识充分认识肥胖症对人体的危害,改变“胖是福,胖能长寿”的错误观念,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。凡事预先都有个迹象,在肥胖还未明显时往往会出现一些预兆,如能提高警惕性,便有能及时预防。
多食,肥胖病的主要原因为过食。摄入人热能超过了消耗量。因而剩余的热能转化为脂肪积聚于体内。父母肥胖者子女常有同样趋势。一个家庭的成员往往习惯于取食丰腴趋势。一个家庭的成员往往习惯于取食丰腴食品。小儿自幼年时期养成过食习惯。日久即出现肥胖现象。休息过多,缺乏运动 缺乏适当的活动和体育锻炼亦为 胖病的重要因素。过胖的小孩的小孩不喜运动。在我们观察的肥胖儿中。绝大多数属于少动而多食的单纯性肥胖病。在肝炎或其他疾病的恢复期间。往往休息过多。运动太少。以致体重日增。越重越不好动。形成恶性循环。
遗传因素,肥胖儿的父母往往体胖。如果父母都是明显地超过正常体重。子代中约有2/3出现肥胖。如果双关中有一人肥胖。子代显示肥胖者约达40%。神经精神疾患,脑炎之后偶见发生肥胖病。下丘脑疾患或额叶切除后也可出现肥胖。有情绪创伤(如亲人病死。或学习成绩低下)或心理异常的小儿有时也可能发生肥胖。
通过了解上述中的知识之后,大家认识到了小儿肥胖症的预防办法有哪些了,肥胖症带来了特别严重的危害性,会有很多的儿童出现此病的症状,因此家长们要深入的了解肥胖症的知识,特别是需要进行肥胖症的预防工作才可以。
一、小儿肥胖症的症状表现是什么1.一般表现常有家族肥胖史;智力佳,皮下脂肪丰满,分布比较均匀,身体脂肪积聚以乳部、腹部、臀部及肩部为显著,腹部皮肤出现白纹,粉红色或紫纹;四肢肥胖,尤以上臂和臀部明显,无内分泌紊乱和代谢障碍性疾病;常有
一、小儿肥胖症是怎么引起的单纯肥胖症是由遗传和环境因素共同作用而产生的,遗传因素所起的作用很小,环境因素起着重要作用,环境因素中家庭生活方式(家庭聚集性)和个人行为模式是主要的危险因素。1.遗传与环境因素肥胖者有一定的家族倾向,肥胖小儿
肥胖的家属成员最好同时参加,易见疗效。
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