增强脑部机能的两种方法

人的大脑是一个无比精妙的存在，它的容量不大，却拥有一百多亿个神经细胞，可以存储海量的知识和信息，再先进的计算机都无法与之比拟。而且大脑不同的区域掌控者人体不同的生命活动，说话、思考、书写、运动等等都是由它超控。那么增强脑部机能的两种方法是什么?下面一起来看看吧!

脑萎缩能康复吗

可以

1、调摄精神，清心寡欲

保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，小脑萎缩的预防应保持清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此。

2、劳逸结合，适度锻炼

小脑萎缩的预防要避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

3、明确病因，预防发病

对于病因较为明确者，针对病因进行小脑萎缩的预防，尽早祛除致病因素。避免小脑萎缩如积极预防脑血管病，防止或尽可能的延缓脑动脉硬化的发生;避免过量过久使用对脑组织有损害的药物;早期切除颅内肿瘤;防止滥用酒精及过量饮酒等，有效的防止可逆性小脑萎缩的发生。

4、药物调理

是护理脑萎缩不可缺少的一部分。对于50岁以上的老年人，尤其是有脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改善脑细胞衰老的状况。

增强脑部机能的两种方法

一、刺激手掌或脚掌。自古被人们所乐于采用的自我治疗法。

譬如，为防止中风，手握核桃不停地转动，或在竹片上踏步的健康法等均属此类。

自古以来就有“手掌是脑袋的分店”之说，从经验中得知，刺激手掌会增强脑机能的活力。

另外，脑子工作有力，手掌也显得光滑且血色好。或从宗教的合掌、手触胸部，看手相卜吉凶等中可以看出自古便认为手掌与心灵的关系密切，所以，搓手、摩手、用核桃刺激手掌等做法，可能对增强脑力有作用。

谈到脚掌，它从久远的古老年代起赣被称作脚心，灵气通过此处流注于体内。白隐先生也� ��为治疗各种心气症状应将精力灌注于脚掌。在脚掌心上有一处如涌泉般的精力之源的穴位，按压此处，身心的活力将得到显著增强，因而脚掌当然有益于增强脑力。可见大家应更多地交互运用手掌和脚掌。

二、换气可以写成“欠伸”，即大口呼气。其实，换句话说就是打哈欠。

向脑部输送充足的氧气是良好的头脑工作的必需条件。因此有时甚至需要做打大呵欠的功夫，借以充分吸取氧气。提到深呼吸时容易被误解为立刻吸气的呼吸方式。其实单纯的吸气并不能吸进多少空气，而且大部分肺叶上还残留着积存的二氧化碳。

简单的活动提高老人大脑活力

解绳扣

解绳扣是一项对肢体和大脑灵活度要求较高的一项小运动。对于脑部机能开始衰退的老人家来说，解绳扣可以缓解大脑衰老的速度，刺激大脑神经，改善大脑的机能，另外，对于提升记忆力也是一件非常有益处的事。

头颈运动

头颈运动可通过头部左右前后的摆动或者颈部的旋转来锻炼颈椎功能，使颈椎变得更加顺滑。头颈运动的功能有两个。一来可通过颈椎的锻炼来防止相关颈椎疾病的发生。二来人的颈部有许多与大脑相关联的穴位，在进行头颈运动时也可以间接的按摩这些穴位，从而达到保养大脑的功能。

快步走

快步走是一项对老人有较大用处的有氧运动。在进行快步走时，人体内代谢加快加快，呼吸速率也随之加快，这时人体就会吸入更多的氧气以保证脑部有充足的摄氧量。这样有利于刺激脑部细胞，减缓脑细胞退化的速度，对老年痴呆症的预防有着积极的作用。

如何缓解大脑衰老

保证营养

要想让大脑的功能稳定在一个较高水平，营养的全面、充足的摄入十分关键，因此在日常饮食中，要确保膳食结构的完整，保证糖类、蛋白质、脂肪、维生素、各类微量元素等多种营养物质的充分摄入。此外，一些健脑食物，如蔬菜、水果、坚果、海鲜等要多吃。

保证睡眠

人睡眠的时间里，大脑会得到充分的休整，而现在人的生活习惯改变，不少人有熬夜晚睡的习惯，这会直接造成睡眠缺少，大脑功能会因此受到严重折损，忆力衰退，反应迟钝等等问题会相继出现。因此，每天保证7~8小时的睡眠，对稳定大脑水平十分关键。

经常用脑

大脑越用越灵，这是已经被证实的科学道理，资料显示，老年痴呆的患者中，绝大多数是学历较低，没有用脑习惯的人群。因此，要想让大脑的功能性保持在稳定的水平，养生经常用脑的习惯、阅读、下棋等� �智类的活动要经常参加。

保持情绪

如果一个人长期处于苦闷、忧郁等负面情绪之中，他的脑细胞的死亡速度将翻倍增长，大脑也会因此变得迟钝，因此要想保证脑部健康稳定，保持积极健康的心态十分关键。当感到苦闷的时候，学会及时调整心态，排遣心中的压力、苦闷。

常吃这物能让大脑变“年轻”

1、柑橘

可以有效预防痴呆，这是因为，黃烷酮类在橘子、葡萄柚等柑橘类水果中丰富存在，它可对大脑起保护作用。而黄烷酮类对增强感知和识别能力很有帮助，痴呆症就可以得到有效防范。

2、坚果

能够提高注意力，这是因为单不饱和脂肪和维生素E在坚果中丰富存在，而这两样都对大脑健康有帮助。如果每天吃7.5g杏仁或榛子和15g核桃，对提高认知和保持大脑健康非常有帮助。

3、浆果

可以增强记忆力以及视力，浆果里富含花青素的类黄酮，它能影响血管。研究发现，经常吃浆果能提高血液流向处理记忆、细节的大脑区域部分。另外，吃浆果还有可能对增强视力有帮助。

4、鱼

可以变得更加聪明，人有一个记忆中心在大脑颞叶区域，研究发现常吃鱼的人的记忆中心比不常吃鱼的人的大了14%，经常吃鱼并且可以使老人痴呆症患病率降低近一半。