818双胞胎的睡眠学问

有些人觉得睡觉姿势怎样都好，并没有太多要求，其实不然。睡的方向是相当重要的。中医学讲人体在睡眠过程中应当“立脉”、“立气”。这个“立”其实是指让体内气脉走向跟大自然气脉相一致，这样血脉也就通畅。 那么818双胞胎的睡眠学问是什么?下面一起来看看吧!

人体睡眠什么方向好

若是睡觉方向为东西方向，机体从外界得不到足够的能量补充，而磁场的磁力又得不到及时排除，所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身，导致体温升高，则气血运行就会出现失常，

若采用头朝南北方向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列;

这样，气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。

想想在异地时，睡觉的方向是正南北向，的确舒心自在，头朝南或朝北睡觉，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加。

818双胞胎的睡眠学问

制定合理的睡眠时间表

帮助双胞胎建立特定的就寝时间，父母们可能会在孩子睡觉之前帮助他们洗澡或者是给他们唱摇篮曲，但是父母们应该确保每晚都遵守规划的时间，这样就能让孩子们形成习惯，他们会知道在什么时候应该让自己放松休息了。

关注孩子的日常行为习惯

父母们应该把双胞胎的时间表排得更紧凑，只有一个孩子的母亲可以将孩子的睡眠起床时间安排的很好。双胞胎的母亲，做出同样的安排是没有任何作用的。《训练双胞胎》的作者卢米斯建议说，拥有双胞胎的母亲应该每晚在同一时间把孩子放到床上，确保孩子可以安静的睡一会儿，记下自己对孩子的喂养以及孩子们的饮食习惯，从怀孕起到幼儿期，母亲应该坚持这种行为，这将帮助双胞胎建立一个合理的时间安排表。

通过喂食养成睡眠习惯

如何教育孩子睡觉的作者，艾伯林建议说，当父母有一个人醒来时，应该叫醒双胞胎，并给他们喂食。这样做有助于增加父母们的睡眠时间。在最开始的几个月，双胞胎可能要每晚醒来三至四次，先给最先醒来的宝宝喂食，然后再唤醒另一个宝宝喂食。随着事件的增长，父母们只要在宝宝们需要的时候进行喂食即可。

教你如何深度睡眠

1、定点睡觉和起床。尽量坚持在同样的时间入睡和起床。这样，有助于快速入睡和快速起床。

2、起床后运动片刻。二三十分钟的散步、跑步、骑车等运动能够让人在白天更有精力。到了晚上，可以让人感觉疲倦，并更轻松的入睡。

3、入睡前放松二三十分钟。比如洗个热水澡、看会电视、听听音乐等。

4、白天避免小睡。它们能够影响晚上的睡眠质量。

5、买一套好的床垫和枕头(比如小软健康枕)。人的三分之一的时间都是在睡觉，买个好枕头是挺值得的。

6、用一个风扇去遮盖噪音，并用一个好的百叶窗遮住阳光。很简单的方法，但是能够有效避免凌晨被噪音或光线唤醒。

7、晚上吃点清淡食物。避免含脂肪或者高蛋白质的食物。实验表明含脂肪食物非常不利于睡眠。

睡眠的好处

1、减少身体能量消耗

睡眠不仅仅是人的基本生理活动，而且也可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下，人的血压、心跳、体温都会进入一种低能状态，从而减少身体的能量消耗。

2、提高免疫力

睡眠和人的免疫力息息相关，睡眠质量差的人身体的免疫能力也会随之而下降，变得更加容易被疾病入侵。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加快体内各个器官与组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。

3、缓解疲劳

睡眠是消除疲劳的主要方式，入睡后人体的能量消耗大大降低，身体代谢产生的乳酸和二氧化碳等物质也得以排出体外。同时身体也会得到大量的营养和能量来对器官进行修复，减少毒素对身体的刺激。

怎么安神助睡眠

1、喝葡萄酒

小编首先要给大家推荐的一种能够有效安神助睡眠的方式就是你们在睡觉之前可以喝点葡萄酒，这对于你们维护好自己的健康、滋养肌肤、还有就是促进睡眠来说，效果都是比较好的。

这主要就是因为在葡萄酒中会含有一种褪黑素，它能够有效的促进睡眠，而且还能够放松身体，帮助你缓解紧张的精神，那么在这样的情况之下，就会更加有助于你们保养好自己的身体。

值得一提的就是，对于那些经常饮用葡萄酒的人群来说，他们肌肤的光泽度往往会比较好，而且其面色也会比较红润，因此大家在日常的生活中不妨经常喝点葡萄酒，对身体的好处来说，是非常多的。

2、喝醋

第二种要给大家介绍的能够促进睡眠的方式，就是你们在睡觉之前可以喝一点醋。因为在醋中含有醋酸的成分，这种物质能够有效的刺激神经，从而促进睡眠。

但是大家在晚上喝它的时候，最好是把它稀释之后再去喝，要不然醋的酸性比较大，容易对牙齿造成伤害。而且大家在喝完醋之后，一定要漱口，这样才能够面面俱到的维护好自己的口腔卫生。

喝醋的量不要多，大约一勺就可以了，每天晚上在睡觉之前的一两个小时喝就可以，长期坚持还能够调养身体。