​跑步对早泄有什么好处

跑步对早泄来说到底有什么好处呢?很多人喜欢跑步，但是由于对跑步的好处不了解，在这样的情况下就不知道对男人的早泄疾病是否有改善的效果，男人的早泄是男人性功能障碍的一种疾病，这种疾病会引起一个家庭的矛盾，男人的早泄原因有很多，有可能是长期的压力导致的，那么跑步对早泄有什么好处呢?来看看吧。

早泄三大危害你不得不知

导致勃起功能障碍

一些早泄患者由于不能及时治疗，或由于一两次的过早射精，而造成精神上的恐惧、焦虑，甚至认为是性机能出现衰竭，会进一步加重病情，以致于出现等勃起功能障碍就得不偿失了。

影响夫妻生活

早泄的危隐患在性生活中。往往是妻子感受不到性快感，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。

精神不振

通常有口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒，舌质红，苔黄，脉弦数，并会长期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。

​跑步对早泄有什么好处

跑步对早泄没有直接必然关系，但肯定不会有坏处。每天锻炼身体，能提高免疫力，对肾和早泄会有点改善，但效果不明显，建议中药调理，或者食疗，平常多吃点黑芝麻，桑葚，韭菜等多补补肾。有好处，好处还很大。长年坚持跑步，身体素质提高，控制能力增强。

跑步的好处：

跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀。

减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

自我判断有无早泄

(1)弄清楚何为早泄：严格说来，性交时勃起的阴茎在未进入阴道之前，或刚插入即出现射精现象即为早泄，但不能称为病态。只有经常如此，根本不能 进行性交时，才是病态，方能确诊为早泄。

(2)正确认识射精时间的长短：早泄是指过早射精，其实这个时间定义很难下，性交时射精时间的长短，个体差异很大，即使同一个人，每次射精时间亦不尽相同。有人将射精时间的长短，用以衡量早泄是不恰当的，必须考虑年龄、体质、健康情况、性生活经验、性交次数和女性性欲及情欲高潮出现快慢等个体的差异性，所以很难制定一个具体射精时间标准。据调查，正常男子射精时间一般在1分钟以上至3分钟左右，有的人可在20分钟至30分钟以上，个别可达50-60分钟。至于1分钟以内射精者，亦要视这时男女双方是否能得到满足。如果双方配合默契，尽量在女方已充分激动的情况下进行性交，射精后双方都感到满足，则不应视为早泄。因此，有人提出的阴茎进入阴道后不到1分钟，或者阴茎在阴道内抽动不足15次即射精者，亦称为早泄。这种意见目前尚有争论。

(3)几种正常的早泄现象：

①过度疲劳时性交偶有一次过早射精;

②新婚或久别重逢第一次性交，男方过于激动，往往射精较快，甚或早泄，不足为奇;

③分居两地的夫妇，相逢第一晚男方偶然发生了早泄，思想负担太重，在大脑皮层里留下了不良刺激痕迹，以后每次久别重逢第一夜过性生活时都会发生早泄，但第二、三晚却正常如故，这种特殊的早泄现象，不必担心，不属病态;

④有些人入睡前性交容易发生过快射精，而下半夜睡醒之后性交，则射精时间较长，这种情况不应视为早泄，可以因事之宜而为之;

⑤如性交时射精过快，可于当晚再次性交，如射精时间相对较长，可不必担忧。这种重复性交亦可作为对待早泄的偶一为之的办法，但不宜常规使用。另有一种情况就是由于男子性激动，尿道口分泌出一些液体，其实是一种尿道球腺等腺体分泌的粘液，不可误认为是早泄的精液。

早泄应该分型治疗

(一)终生型早泄

终生型早泄是以下列一组核心症状为特点的综合征：

1、几乎每次交媾都射精过早;

2、几乎与每个女性都是如此;

3、从第一次交媾开始就发生;

4、大多数情况下(80%)射精在30～60SEC，或者在1～2MIN之间(20%);

5、一生都将处于快速射精(70%)或随着衰老加剧(30%);

6、控制射精的能力减弱或缺失，对于诊断并非必要。

(二)获得型早泄

获得型早泄的主诉与潜在的身心或心理问题不同，有以下特征：

1、早泄发生在男性生活中的一些不同的时期;

2、开始有早泄主诉之前通常有正常射精体验;

3、这种早泄如果不是突然出现就是缓慢起病;

4、早泄可能源于泌尿科的疾病或功能障碍(如勃起功能障碍或前列腺炎)、甲状腺功能障碍、心理或人际关系问题。

与终生型早泄不同，获得型早泄可以通过治疗潜在的病因而得到治愈。

(三)自然变异型早泄

在自然变异型早泄中，男性只是巧合的或境遇性的发生早泄。这种早泄的类型不能看成是真正病理性的症状或现象，而只是在性活动时的正常变异。

这种综合征以下列症状� �特点：

1、早泄不是持续发生或者是不规律发生;

2、控制射精的能力(感受到快要射精时自己主动控制射精)减弱或缺失，对于诊断并非必要;

3、控制射精能力减弱的体验与射精时间短或正常同时存在(小于或大于1.5MIN)。

(四)早泄样射精功能障碍

有早泄样射精功能障碍的男性，体验或主诉早泄是在射精时间正常(3～6MIN)或超长(5～25MIN)情况之下。这种类型的早泄不能真正看成是病理性的症状或现象。心理压抑或伴侣关系问题可能是其原因。

这种综合征以下列症状为特点：

1、交媾中持续或非持续快速射精的主观感知;

2、想象的早泄或射精控制能力缺失的先占观念;

3、实际的IELT正常或超长(5～25MIN);

4、控制射精的能力减弱或缺失，并非诊断所必须;

5、这种先占观念不能用其他精神障碍合理解释。

以上就是早泄的分型，对于患者来说要先做详细的检查来确定是哪一种早泄然后再进行有针对性的治疗，千万不要乱用外面的壮阳药物，不仅容易有药物依赖，而且还会造成器质损伤，停药以后会加重早泄症状的。

按摩方法助你摆脱早泄

1、节房事，戒手淫

长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

2、消除心理因素

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。专家特别提醒男性朋友要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

3、尽早就医，规范治疗

与所有其它疾病一样，早发现早治疗是解决该病的最佳途径。除了先天性的较难治疗外，大多数患者经过专业、系统治疗，都可以重新过上健康的生活。因此，患者及家人一定要正确认识这类疾病，如果在一段时间内频繁出现疲乏无力、生理功能低下、亲密生活质量不高等情况，一定要及时去专业医院进行科学检查和规范治疗。通过全面检查，找准病因，配合专家的综合治疗，最终战胜疾病。

三招按摩方法助你摆脱早泄困扰

1、强壮肾气，按摩肾俞穴。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对性冷感有帮助。

2、提高性欲，按摩天柱穴。天柱穴在颈部后正下方凹处，后 发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。

3、唤醒性感觉，按摩膈俞穴。膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之间，左右各有一个。可以用指压的方式促使血液流通，也可以用手指按摩膈俞穴。