​OL一天最佳喝水时间表

白开水不仅仅是人体生命的必须，还有治病的神奇功效。想预防和治疗以下9种疾病，无需看病吃药，只要一杯白开水，便可轻松解决问题。 ​每天早上起来之后可以喝一杯水的话，那么对人是非常有好处的，首先经过一个晚上的消化身体的小肠内会有一些剩余的残渣，那么OL一天最佳喝水时间表是什么?下面一起来看看吧!

喝水的正确打开方式

色斑：晨起一杯温水

色斑反应了体内毒素的堆积，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯温水，有助于促进肠蠕动，利于排便。世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授还提醒，晚餐喝点西红柿汤，也能防治色斑。西红柿被誉为“维生素C的仓库”，可有效减少黑色素的形成。

感冒：比平时喝更多的水

感冒时医生都会提示要多喝水，实际上如何喝水是有讲究的。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感觉自己感冒了，怕冷，体温又不是很高，几乎没有出汗，头痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是浓痰，不是很想喝水，一般是风寒感冒的症状。如果不严重，可以喝些热水、热汤或热粥，使身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温较高、出汗、咽喉红肿疼痛、咳浓痰、鼻塞流黄涕、口渴，一般是风热感冒，如果不严重，喝些薄荷茶等辛凉饮料有助于缓解症状。

​OL一天最佳喝水时间表

1、起床后上班前

每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、上班后半小时

空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

3、工作心情烦躁

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

4、离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

几个关键时刻喝水

1、心脏病:睡前一杯救命水

如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、 心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度 高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的 黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、色斑:清晨一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体 内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅 速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

长时间不喝水的后果

缺水，会让我们口腔里面的唾液分泌量降低，而唾液的作用之一就是抑制口腔里面的细菌生长了，因此一旦脱水，口腔里面的细菌就会快速生长，所以说就容易出现口臭的情况。

继续缺水下去，我们的皮肤就会变得很干燥，头脑就会发晕，从而让血容量减少，皮肤不仅仅会开始变的干燥，随之就会变的发紧，甚至是会脱皮发痒。如果连续两天不喝水，那么我们的体温就会升高，严重影响到器官的运行工作，继而会出现肌肉痉挛、头痛等现象了。

怎么喝水才健康

我们每天都在喝水，却不知道如何健康喝水，很多人喝水的唯一感觉就是口渴，然而口渴的这个生理反应与身体缺水的状态并不同步，所以说我们要主动喝水，并且定时定量的饮水，这样有利于改善内分泌以及内脏的功能，提高我们身体的免疫力。

养成正确的喝水习惯，不要一次性的喝大量的水，在短时间内喝大量的水，不仅容易影响我们的消化功能，而且还能引起反射性排汗亢进，从而增加心脏与肾脏的负担，口渴的时候不要随便喝几口水了事，因为这个号死后我们已经被动饮水了。

平时我们也要记住，不要喝反复煮沸的水，也不要喝生水，更不能喝陈水，喝健康的水，才能保证我们的身体健康。