白领女性一族在现在社会其实是最悲哀的,做的工作从来都不比男人少,工作节奏也日趋紧张,精神上就容易产生巨大压力,身体上的超负荷状态对健康很不离,而女人都想活的年轻漂亮,想要永远年轻,就要远离下面8个禁忌!下面来看看吧。
午睡如果睡不好,反而会让精神和肌肤更加疲累。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。
就算你平时的生活习惯很好,但是在午餐和晚餐中间,你会觉得头昏脑胀,思路缓慢,好象也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶叶,也许在懊悔午餐吃错了。小睡片刻,或许是你可以考虑的。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发,不再为困顿不堪的精神而发愁。可午睡也有很多技巧的,休息不得当不但达不到预期的效果。
如何选择午睡方式
研究也显示,需不需睡午觉的确有个别差异,不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻,那么就让自己休息一下,而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时。那么,该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢?
健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久,刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力,这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒,经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过,这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足,真正健康午睡不应该超过30分钟,否则就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉。
需要注意的是,有失眠问题的人,要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息,而不是一直工作,忽略睡眠。
一、忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。
二、忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。
三、忌盲目减肥
爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。
四、忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。
五、忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
六、忌抽烟解闷
目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。
七、忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,这是很危险的。
八、忌见异思迁
职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者,如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多,离婚终于如愿以偿,但事后她说:“无论选择哪种离异方式,都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查:离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说,如果经常争吵、不和、斗气、互不相让,则会导致内分泌系统功能紊 ,内脏器官功能失调,患上各种身心疾病,以致未老先衰,缩短寿命。记住:忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
年纪大了,各种慢性病相继而来,自理能力也将受到考验。因此,专家指出,人们应该从50岁开始,就为衰老做好准备。专家表示,要从以下几个方面着手。
配偶成为照顾者。女性的平均寿命比男性多6岁,当逐渐老去,妻子的体能和健康一般都比先生好,因而妻子会很自然地成为先生的照顾者。很多年轻夫妻,一点小事就吵得不可开交,但到了老年,感情变得融洽,也更能互相包容体贴。
参与并熟悉家里的财务规划。要了解配偶的财务状况,攒点“老本”是退休族尤其是独居老人的生活保障和尊严的维持。
保持运动量。如有慢性病要定期复查,将来才不会成为儿女的负担。
维持原有的或培养新兴趣。如看书读报、打牌、看电影、唱KTV、郊游健行或出国旅游等,老了才不会活得枯燥无味。学习使用电脑、平板电脑或智能手机上的各种社交网路,不仅可以与朋友和晚辈保持联络,还可以自己上网找资料或玩游戏。
建立自己的人脉网络,如谈得来的邻居,甚至可以结交比自己年轻一点的朋友,不仅可以带来新观念,必要时他们还有体力、能力来帮忙。又如参加社团、上社区大学,参与同学会等,让心灵有所归属,并开阔视野。
与晚辈保持良好关系。除非晚辈请示,否则不要介入或干涉其生活和事业,毕竟此时儿女都已成年,有自己的人生观、价值观和生活方式。纵使将来住进安养机构,还是需要儿女或晚辈帮忙处理事务,并期望他们有空时来探望。
1、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
2、饮食多样化
每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
3、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
4、驾驶时戴上安全防护设施
工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。
5、补充叶酸
怀孕、生育,都会让 性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
6、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
7、补钙
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。如常吃牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。
1、油炸食物
油炸食物香脆可口,不管是我国还是外国人都喜欢吃,然而很多人都知道,油炸食物是对健康有害而无益的垃圾食品。
油炸食物含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素等,这些物质在进入人体后会不断的代谢、转化,同时干扰正常的代谢机能。另外,不少不良商家为了节约成本,在生产油炸食品的时候往往使用快要过期的食材、反复使用的油……这样的食物吃得多你不老得快才怪呢。
2、罐头食品
罐头食品能长期保存,但其中必然添加了各种添加剂,包括防腐剂、香料、色素、调味剂等,虽然只要是合法按量使用一般不会对人体健康造成大的伤害,然而也是没有什么益处就对了。
另外,在罐头的制作加工过程中,看起来食物保存的十分完好,但是其实它的营养成分已经遭到了极大的破坏。
3、加工肉制品
如热狗、火腿、培根、香肠等,日前,世界卫生组织正式宣布,将加工肉制品列为致癌物,级别与汽车尾气、烟草相同。
对于很多人来说,腌制的食品不够健康已经不是一个新鲜的消息,但是会增加患癌的几率这样严重的后果也是出乎了大多数人的意料。
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