​阴道扩约肌锻炼方法有哪些

生活少不了的锻炼，并且我们每天也会进行各种各样的锻炼，阴道扩约肌锻炼对于女性来说十分有必要，不仅能够促进女性阴道的发展，而且能够使女性拥有一个健康的体魄，但是如果要进行阴道扩约肌锻炼的话，就要掌握正确的方法，接下来让我们一起来了解一下阴道扩约肌锻炼是怎么回事呢？什么样的方法才是最好的呢？针对这个问题，我们应该要注意什么问题呢？接下来，让小编为你做详细介绍。

应对阴道炎从了解私处开始

阴道的秘密

1、一般来讲，阴蒂的末梢就像阳具的阴茎头一样有较多末梢神经，阴蒂的大小约为0。16公分宽和0。16公分长。

2、虽然不是所有的女性都有G点，但有G点的女性，它的位置通常是阴道前壁，距阴道口3公分左右的地方。

3、一般阴道大小从开口至子宫颈大约有7。5公分，但是在性交时，它的容量是有弹性的，可以容纳任何大小的阳物进入。

4、阴道内部距阴道口约三分之二阴道长度的区域，较之阴道前端要敏感得多。

5、持久的性活动会让阴道维持弹性，让阴道一辈子都可以进行此种性活动欢愉。

如何分辨分泌物是否正常？

不正常的分泌物呈微黄至绿色，发出腥味；正常的分泌物则是较纯呈白色，粘度视月经周期的阶段而定，在排卵期较少且干净，排卵期结束后较多。女人多少都会有一定量的分泌物，如果以前不曾发生而是最近才有的现象也不必惊慌，不了解的女人会以为自己染上疾病，但这是正常的，除非出现痛痒、发热或有发出异味的情形，否则就不必在意它。

好阴道是幸福生活的一部分

阴道、子宫是女性的生殖器官，爱惜它们，那是你未来或当今幸福的一部分。所以要保护好你的阴道。

如何清洁你的阴道？

备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。

用温水清洗外阴部，必须用肥皂时，选用刺激性较小的婴儿浴皂，以减少对皮肤的刺激。

爱吃甜食易引发阴道炎

爱吃甜食容易引发阴道炎

专家表示，如果女性出现外阴及阴道瘙痒、灼痛，并伴有尿频、尿痛及性交通的症状，且白带稠厚，呈凝乳或豆腐渣样时，应该考虑是否患有霉菌性阴道炎。霉菌喜欢甜的环境，也容易在甜的环境里发展繁殖。� �果长期的摄糖量过度，阴道内糖原增加，酸度增高，念珠菌就大量繁殖，进而诱发霉菌性阴道炎。研究显示，很多霉菌感染者都有爱吃甜食的习惯，经检测，他们的血糖水平或者尿糖水平明显高于常人。研究者试图控制了一部分爱吃甜食或者已患有霉菌性阴道炎女性的摄糖量，经过一段时间的观察后发现，随着血糖水平的降低，大多数人都没有诱发或者复发霉菌性阴道炎。这个研究可以说明霉菌性阴道炎的感染与糖分摄入量大有关系。

阴道炎的保健措施

阴道炎的预防和治疗一样重要，平时要注意个人卫生，要注意性生活卫生，接触外阴的盆具、毛巾较好单用，卫生巾要用可靠的品牌，内衣要与外套分开单洗。经常出差的女性要注意旅馆内浴盆、毛巾、抽水马桶的卫生。男方如有包茎、包皮过长要及时治疗，否则，男方的包皮垢不仅可以引起阴道炎、宫颈炎，还是致癌因素，可导致宫颈癌发生。

细菌性阴道炎患者的饮食禁忌

（1）忌辛辣食物

辛辣食物（辣椒、姜、葱、蒜等）多吃易生燥热，使内脏热毒蕴结，出现牙龈肿痛，口舌生疮，小便短赤，肛门灼热，前后阴痒痛等症状，从而使本病症状加剧。

（2）忌海鲜发物

腥膻之品，如桂鱼、黄鱼、带鱼、黑鱼、虾、蟹等水产品可助长湿热，食后可以使外阴瘙痒加剧，不益于炎症的消退，故应忌食。

（3）忌甜腻食品

油腻食品如猪油、肥猪肉、奶油、牛油、羊油等，高糖食品如巧克力、糖果、甜点心、奶油蛋糕等，这些食品有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，并影响疗效。

如何保养阴道皮肤

1、注意清洁

在健康的状态下，一天清洗阴部的次数不宜超过二次，清洗指的是清洗外阴部，而不是阴道，你可以用温水冲外阴部，之后再用干净的毛巾擦干。

在正常状况下，阴� ��内是完全不用清洗的，阴道中有许多的益菌，阴道本身会维持清洁的工作，所以平时会有一些不均匀、淡白色少量的分泌物，那是正常阴道自我清洁时所产生的。在没有感染的状况下常做阴道内冲洗，可能会增加细菌及霉菌感染的机会。

2、给它一个温水澡

每天在洗完澡时可以温水坐浴五分钟，另外，因为毛发有保护作用，所以最好不要将阴毛剃除，以免造成刺激及感染。

3、保持干爽的环境

在分泌物很多时，可以用吹风机调温风在洗完澡后吹干阴部，如果可以，洗完澡后要在阴部较干之后再穿上内裤。现在也有不少人在家中只穿裙子不穿内裤，或是睡觉时不穿内裤，在医学的角度来说，对阴部其实也是比较好的。

阴道扩约肌锻炼方法有哪些

WHAT：关键词PC

骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时，可以停止排尿；生产时，则需要它大大扩张，让胎儿顺利通过阴道。而且它越强健，我们得到的性爱刺激便会越强烈.

KEGEL练习

由美国KEGEL博士发明的运动，用有节奏的收放来锻炼PC，目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。

每次肌肉持续收缩.3秒钟，然后放松3秒钟，收缩肌肉时吸气，放松时呼气。练习的频率由你和你的KEGEL医生来决定。

WHY：接纳KEGEL的四个理由

让生殖器官更健康

PC的交替舒张和收缩运动，增加了流向生殖器官的血流量，有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染的侵扰加了一道隔离墙。

妇科炎症多与不洁性生活有关

阴道炎

瘙痒难耐很闹心

每个女人一生之中都遭遇过阴道炎症的困扰，最闹心的是反复发作。在诸多发病诱因中，性生活不洁导致的阴道炎症尤为常见。例如男方用手爱抚时没有洗手，指甲过长藏污纳垢;同房前双方或一方不注意清洗下身，尤其是男方卫生习惯欠佳且患包茎或包皮过长，同房后懒于排尿和清洗等都是女性感染细菌，患上阴道炎症的重要原因。建议女性要针对上述原因进行预防性处理，注意男女同房前都要洗澡，洗净生殖器官，减少感染机会。

慢性宫颈炎

可能会转化为宫颈癌

有资料显示，慢性宫颈炎在已婚或有性生活的妇女中发病率高达50%以上。未婚女子由于有处女膜的屏障作用，细菌很难侵入，所以很少发生宫颈炎。有了性生活后，阴道相对处于一种开放状态，给了细菌可趁之机。如果性生活不注意清洁卫生，病菌很容易侵入阴道，从而增加女性患慢性宫颈炎的可能性。

另一方面，由于部分女性过早发生性行为、性伴侣过多等原因，宫颈癌的发病人群出现年轻化趋势。医学研究证明，由于下生殖道及子宫颈上皮发育尚未成熟，早婚(20岁以前结婚)、过早发生性行为(18岁以前发生首次性行为)、性伴侣过多等行为均会使年轻女性的宫颈长期受到包皮垢中的多种致病细菌、病毒的反复刺激，导致慢性子宫颈炎，如果未得到及时有效的治疗，还会发生癌前病变，最终转化为宫颈癌。