​熬夜的女人吃什么好呢

随着现代社会人们的娱乐方式越来越丰富和多样化，很多朋友在夜晚不仅养成了吃宵夜的习惯，还经常去到一些KTV酒吧迪吧，熬夜就是晚上不睡觉?其实，有关熬夜的定义还是众说纷纭，夜对于很多朋友来说是司空不见惯的了。那么​熬夜的女人吃什么好呢？下面一起来看看吧1

熬夜对肾会有影响吗

熬夜不仅仅带来的是睡眠不足，常常也会令免疫力下降，此时，作为肾病患者就必须注意了，熬夜对肾病的影响是非常大的，也就是说，就熬夜对肾病有影响吗这一问题而言，答案是肯定的。

原因在于熬夜后，常常人们会感觉到颇为疲累，但作为肾病患者必须清楚的是，肾病在劳累时往往面临复发或是急性发作的危险。同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是免疫力下降常常会导致肾病的复发。而这一点恐怕是作为肾病患者最不愿见到的事情。

再有，由于肾病的症状中常常会出现水肿及高血压，而对于这两种肾病的症状，肾病医院的专家通常建议绝对的卧床休息，那么熬夜均就意味着因得不到休息而会使水肿及高血压症状加重，不得不说熬夜对肾病的影响非常大。

故而，鉴于熬夜对肾病的影响非常大，肾病医院的专家建议，在肾病治疗期间，肾病患者应保证足够的休息时间，并尽可能的卧床休息，否则，熬夜所带来的后果，往往会令患者陷入病情进展的危机之中。

​熬夜的女人吃什么好呢

1、腰果

人在熬夜的时候，自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态，这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会经常食用一些小零食，对于这些小零食的选择也是有讲究的。

小零食可以选择坚果类的，因为坚果不但含有多种维生素，而且还含有矿物质，对身体的恢复有较大的帮助，推荐大家可以适量食用些腰果，如果还想吃其他的坚果类食物，可以选择核桃、杏仁等。

2、胡萝卜

长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。

适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具 有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

3、香蕉

香蕉是较为常见的水果，它不单单是人们减肥佳品，也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分，它是人体活力的来源，简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好，同时也可以提高免疫力，降低患病率。

熬夜怎么护肤

方法1：去角质、再按摩

晚间洗脸后，要进行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生，然后再使用脸部按摩霜，通过正确的按摩手法，加快脸部的血液循环，促进淋巴排毒，激活细胞，唤颜提色。

方法2：晚上也要用防晒隔离霜

晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界刺激的侵害。防晒隔离需要在每4个小时补涂一次。建议防晒隔离霜的产品应具有滋润保湿的功效，以免肌肤过于干燥，而形成各类问题。用眼霜能改善因熬夜而产生的黑眼圈、细纹、倦容等问题，功效卓著。

熬夜的危害

伤害一：耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损

皮肤健康是所有朋友都十分关心的事情，而长期熬夜会导致皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而� �之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

3点睡11点起算熬夜吗

凌晨3点睡，中午11点起床，睡满了8个小时，显然这不会出现睡眠不足的问题，但究竟会不会对身体造成伤害，这要根据每个人的睡眠习惯而定，如果你每天都遵循着这样的睡眠习惯，对你的健康并不会造成太大影响;如果，平时睡眠正常，隔三差五的出现这种晚睡情况，显然会紊乱生物钟，对健康造成威胁。

睡眠不规律和睡眠不足都会对健康造成威胁，但哪种危险系数更高呢?答案是睡眠不足，调查显示，连续两周每天少睡2小时，和坚持48小时，两天不睡，对人大脑的认知功能造成的影响相当，而睡眠不足的人却需要更长时间的恢复。因此，可以说，某种程度上，长期睡眠不足的危害要大于偶尔熬夜。

至于多晚睡才算是熬夜，这并没有一个确定的答案，广义上而言，夜里11点之前入睡，是避免熬夜较为稳妥的方式。那么，如何选择自己的佳入睡时间呢?合理的做法是，先确定第二天早上需要起床的时间，然后根据成年人充足睡眠所需的时间往前推算，如第二天早上7点需要起床，成年人每天满足8个小时的睡眠才算充足，因此，前一天晚上迟不能超过11点入睡。