妈妈都知道,母乳对于宝宝来说,是佳喂养方式。所以,聪明妈妈坚持母乳那是必须的,也有人说坚持母乳能帮助产后减肥,更有的说在断奶之后会迅速瘦下来,断奶后真的会瘦吗?断奶后如何减肥可以瘦得更快些呢?下面来看看吧。
1、口服避孕药
一天一粒,没有遗漏的话,避孕的有效率也是99%。美国的口服避孕药品种繁多,要在医生的指导下购买,每月费用15-30美元不等。美国女人都传说吃避孕药有不少显而易见的好处,如防止长青春痘,减少痛经和经前综合症等等。
在美国,超过60%的育龄期女性选择口服避孕药这种既舒适又安全的避孕方法,而她们的伴侣也越来越乐意接受男用避孕套,“避孕越来越成为一个轻松话题。”
非常多的美国女性服用避孕药。这里所说的避孕药不是那种在意外性生活后救急用的紧急避孕药,而是每天都要服用的短效口服避孕药。美国女性服用短效口服避孕药,多是为了避免不必要的妊娠、意外怀孕等突发事件。
在美国买短效口服避孕药需要有医师指导,经过咨询以寻求最适合自己的避孕药。美国的短效口服避孕药有几十种。据我所知,在正常的年龄和身体健康状况下,服用短效口服避孕药安全可靠,而年龄超过35岁而且吸烟,或有糖尿病、肝病的女性,用药则需谨慎。
此外,还有些女性通过服药来治疗一些妇科疾病。美国女人懂得选择一个合理、对人体几乎无副作用的药物来保护自己。相比之下,由于对短效口服避孕药缺乏了解而拒绝服用,在性生活中又不注重保护自己的女性,所面临的风险更大。
据说,在美国不少中学,都会向学生发放避孕套和口服避孕药—尽管老师不能在教室里公开提倡使用避孕工具。不过许多美国女孩会从青少年时代就开始定期服用避孕药,直到婚后准备要孩子,才在医生的指导下停药。怀孕生子后又根据医生的建议采取永久的或半永久性的避孕措施。
2、皮下植入式避孕剂
也有不少美国女性会进行皮下植入式避孕剂,医生在手臂皮下植入一根柔软的有火柴棍大小的药剂棒,缓慢释放荷尔蒙孕酮,避孕有效期三年,有效率99%,费用400-800美元,视医生收费标准而定。
长效皮下埋植剂是含有孕激素的硅橡胶埋植剂。近几年来作为女性长效避孕方法被认为是现在最有效的避孕措施,是一种安全可靠可逆性强的一种节育方法。不过,它有一个副作用,就是刚植入时可能会导致月经紊乱。
皮下埋植剂虽说不良反应为月经紊乱,经对症治疗及随着埋植剂使用时间延长,月经情况会逐渐好转并恢复正常。
提示:皮下植入式避孕剂对于需要长期避孕的人来说,是一种较为理想的避孕方法。想要进行产后避孕又不喜欢上环或结扎的女性可以看看。
3、避孕贴剂
避孕贴剂就是一片一寸见方的缓释荷尔蒙膏药,贴在肚皮上或身上任何地方,一周贴一块,每月贴三周。有效率99%,每月费用15-50美元不等,价格视品牌而定。
避孕贴剂是借助于贴剂上的储药区缓慢释放甾体激素,通过皮肤吸收入血发挥避孕作用。它是一种含有甾体激素避孕药储药区的特殊贴片,粘贴于皮肤后,每日释放一定剂量的避孕药物,利用皮肤吸收进入血循环,发挥避孕作用。
相比每天都要服的避孕药,让许多记性不好的女性要想尽各种方式来记得每天服药的麻烦,避孕贴剂使用起来似乎要更容易,顺应性更好,而且能有效减少恶心和呕吐。不过它的弱点就是对于一些皮肤容易过敏的女性,容易出现皮肤刺激症状和局部反应。
虽然有不少人号称避孕贴剂与口服避孕药的效果是一样的,但最近又有研究显示,在具有意外妊娠及人工流产危险的妇女中,与口服避孕药的妇女相比,使用避孕贴剂的妇女依从性差且续用率低,这些均为导致贴剂避孕效果欠佳的原因。
女性断奶之后,自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态。想要改变这种状态,可是有时候也会感受到一种疲惫感。那么这个时候,比较适合新妈妈们的运动就是慢跑,慢跑比较不容易使人产生疲惫感,产妇们也会比较喜欢。通过慢跑,产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪。因此,每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时,室外适当的慢跑,也可以放松一下自己压抑的心情。
减肥方法二:散步
当孩子断奶的时候,孩子处于喜欢到外面逛的时期。要是新妈们想要减肥,又要带着宝宝。我们就可以找到佳的时机带着宝宝到小区里面散步。饭后百步走,百病都消除。吃好午饭的时候,我们可以带着宝宝去散散步,这样利于食物的消化,又能够满足宝宝爱逛的心理。
减肥方法三:按摩
女性生产之后,身上肥胖的部位会比较多,我们还是可以采取按摩的方式进行减肥。女性们可以在睡觉之前,将手涂抹上护肤的按摩精油。用手按摩身上肥肉较多的部位,利用这样的按摩,摩擦生热,可以促进体内脂肪的分解。按摩减肥法虽然比较麻烦,不过还是比较有效果的。而且,通过对身体的按 摩,还能够缓解一天的劳累。
减肥方法四:仰卧起坐
新妈妈肥胖的部位一般是在腹部,这个部位的脂肪囤积严重。因此产后新妈妈想要进行减肥,那么就要选择一项较为有效的运动,帮助减掉腹部的肥肉。比如选择仰卧起坐。仰卧起坐的减肥方式还是比较有效的。不过需要提醒新妈妈的是这些仰卧起坐的减肥方式,在实行的初期,会有非常严重的副作用,就是腰部会有酸痛感。不过,这种酸痛感不会坚持太久,两三天后就会自然的消失。因此,减肥不仅仅要付出时间,也是需要付出一定的代价的。
生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。
不正确的减肥观念
◆【不吃早餐】有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
◆【长期使用固定食谱】会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。
◆【高纤维食品摄入较少】如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。
◆【混淆烦躁和饥饿】有时心情不好,肠胃不适,误认为是想吃东西。
◆【以药物代替天然食品】一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。
1、产后做什么运动减肥
腹式呼吸运动,目的收缩腹肌。时间自产后第一天开始。方法平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。
头颈部运动,目的收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。时间自产后第三天开始。方法平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。
会阴收缩运动,目的收缩会阴部肌肉,促进肉液循环及伤口愈合,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况,并帮助缩小痔疮。时间自产后第八天开始。方法爷卧或侧臣吸,气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,屏住气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次。
胸部运动,目的时间:产后第六天可开始。方法平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。
2、产后注意事项
产后4~6小时之内一定要解小便,要当任务完成,即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱,一旦宝宝出生,膀胱压力一下减小,它就会毫无知觉地膨胀,等你有感觉想尿尿,却会因为压力太大排不出来,如果一直排不出来就要导尿,会给自己增加不必要的麻烦。产后2周后会越来越少,如果量没有减少,要看医生。
1、产后减肥形体训练最佳时间
产后4个月为产后瘦身的最佳时间。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间可适量减少食量和适度增加运动。防止脂肪安营扎在!
一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。
产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑产后减肥形体训练,什么时间是产后瘦身的最佳时间?下面为你揭晓。
2、如何进行产后减肥形体训练
先准备一条弹力带,带宽超过25厘米,同时长度也尽量选择较长的,两手拿着,将中央部分放在骨盆处,即肚脐下的部位。然后往后腰绕一圈,并且将左右两端相互交叉后,再绕回前方,在肚脐下方将两端打结绑起来,并调整好捆绑骨盆的位置与松紧度。
双脚张开站立,左右脚之间的步幅稍大于肩宽,膝盖绷直,骨盆立起来,腹部与臀部的肌肉收紧,腰背往上拉伸,两臂打开屈肘,双手叉腰,肩胛骨后仰下压,胸廓适度地打开。然后骨盆依次往左右扭动,注意是骨盆带动上下身倾侧,而不是扭动臀部,臀部尽量保持收紧的状态。
两脚张开至与肩同宽的幅度站立,骨盆立起来,上身挺直,收紧腹部与臀部肌肉,上身往前俯下,腰腹肌肉受压,两臂随之往下垂,充分拉伸背部的肌肉。俯下的上身往后仰起,骨盆再次立起来并后倾,此时腹部的肌肉拉伸,同时两手叉腰,肩胛骨后仰下压,胸廓打开,头往上抬高。
两腿张开站立,左右脚相距的步幅稍大于肩宽,骨盆立起来,上身挺胸收腹提臀,左手反手扶着骨盆,骨盆往右侧扭起,打开右臂,侧平举,并往右拉伸。骨盆往左扭起,上身往右倾,右手叉腰,左臂往左侧伸展开,来回重复数次。
断奶后会瘦吗断奶后是否会瘦,需要因人而异,并不是断奶后就一定能瘦。有些妈妈可能会因为体内的营养堆积下来,造成断奶后发胖;有些妈妈则因为宝宝不再吃母乳,所以乳房不需要再分泌乳汁,胃口可能会开始减少,从而导致体重减轻。但是,妈妈可以抓住宝宝断奶这个时机,多做运动,多吃健康食品,让身材尽快恢复。断奶后
一、断奶后如何快速减肥1、慢跑减肥法。慢跑可使血流增快,具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时,慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪,同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪,这样也能达到减肥的目的。慢跑是一
一、女性断奶后要怎么减肥1、控制饮食。宝宝不再吃母乳,妈妈胃口自然就小了,断奶后饮食应该以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。有些妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后难以改变,
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