年轻人患便秘怎么办

人们一听说便秘都感到十分的头疼，的确便秘随时都可能发，生而且发病人群还比较广泛，上至老人下至孩子都有可能患上便秘，引起便秘的原因很大一部分是由于日常的不良饮食所造成的，所以大家一定要注意，接下来让我们一起来分析一下，年轻人患有便秘怎么办?

要养成良好的排便习惯是非常有必要的，每周可以自行的安排自己的排便时间，建议最好安排在早上，而且最好是隔一天就进行一次排便，如果开始没有入厕的感觉也没有关系，养成这个习惯更重要，坚持几天就会养成自然的排便习惯。

保持心情的舒畅，很多的病变都需要患者心情舒畅，如果心情舒畅对疾病的治疗或者预防都会起到非常好的作用，所以，生活中不要给自己增加精神负担，有一个愉快的心情比什么都重要。

饮食调节，年轻的女性朋友们都有吃零食的习惯，这个时候就非常的希望你能管好自己的嘴，尽量多食一些蔬菜和水果，尤其是香蕉苹果，还要多吃些南皮之类的，会对便利起到缓解的作用。

熟香蕉，香蕉有润肠通便的作用，这里我就不过多的赘述，不过要知道没有完全成熟的香蕉可能会导致腹泻，因此肠胃不好的人，体质虚弱，孕妇不宜过多食用香蕉。

白薯蒸熟或者放在粥里同食，白薯的纤维含量虽然很大，但是白薯的纤维比较细腻，有通便的作用

地瓜，就是这个看似不起眼的地瓜有着较好的改善便秘的效果。地瓜性甘凉，能润滑肠胃，健脾益气，增大排便的体积，促使排便更容易。

糙米，糙米中富含蛋白质，维生素A、蛋白质、钙、铁、磷，丰富的纤维有利于排便。

每天早起餐前喝一杯温开水或是淡盐水或是蜂蜜水都可以,有滋润肠道改善便秘的作用.

多吃水果,注意要有选择的吃,像那些火气大的水果不能吃如芒果,荔枝,龙眼之类的忌食.可以多吃苹果,香蕉.特别是香蕉,有很好的润肠通便功效.可以适量吃.

多吃蔬菜.尽量吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

饭后多走走,不要长时间坐着.走动能促动肠胃蠕� �量,减轻便秘.睡前可以喝杯酸奶,刺激肠道,帮助消化.

平时多喝果汁或是菜汁汤菜叶粥.能缓解大便硬干症状。

上述文章讲述的是治疗便秘的一些方式，希望对大家有所帮助，一旦患有便秘给患者带来的痛苦是相当大的，所以大家一定要及时的调理，在日常生活中良好的习惯是非常重要的，可以使身体得到缓解，所以说大家一定要重视日常的生活饮食，每天适当的运动对便秘能够起到很好的缓解。