孕妇要如何预防便秘呢

BY：大叔18岁 2024-07-18 16:36:48 215 ℃

生活中孕妇要注意很多的问题，饮食上，起居上，都是不能大意的，但是很多的孕妇会出现一些疾病，便秘就是很常见的一种，给很多的孕妇造成了苦恼，大家注意其中的预防事项，那么，如何预防便秘呢？

孕妇要如何预防便秘症状的出现呢

1、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、保持放松心态

排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

3、同时适当增加身体的活动量

多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

4、安排合理的饮食

禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

上述的分析，现在大家都有了基本的了解，注意科学的诊断，同时，也要注意一些护理工作，专家表示：孕妇应该吃一些食物，也要注意锻炼，避免给腹中的胎儿造成影响和伤害。

一、牢记6种预防便秘食物孕妇便秘吃什么好?孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的：1.天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻，2.对子宫无刺激性，不产生

孕妇便秘引起便秘的原因很多，孕妇容易引起便秘，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。患便秘的孕妇，轻者食欲减低，

怀孕中期起，孕妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便更加困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中失误的运送比怀孕前差，因此更容易造成便秘。为此，孕妈妈在日常生活中应该这样做，可起到预防作用：一、维持定期排便习惯，排便时不要用

Hash：fa651a289f1ee040725c6a648531f9a1a295e27c

【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。