儿童如何预防便秘的出现

据专家介绍，在生活当中，儿童出现便秘也是非常常见的，由于孩子平时饮食没有规律，生活作息也不准，很容易导致便秘的出现。那么平时如何预防儿童出现便秘呢?是很多人比较关注的，下面我们一起来看下儿童如何预防便秘的出现。

儿童便秘的预防办法：

1、改善饮食

对于喝奶粉或者牛奶的孩子，要适时地添加润肠辅食，如蔬菜汁、新鲜水果汁、西红柿汁等。一般宝宝4个月以上的话，就可以吃些菜泥或果泥了。另外，每天要保证宝宝有一定的饮水量，不能因为牛奶中含水份，就不给宝宝喝白开水。

2、训练孩子排便习惯

家长们要教会孩子如何排便，如何用力，形成习惯后，一抱宝宝到厕所摆出姿势，他就知道要排便了，就会开始用力的。另外，当宝宝玩耍时，如果突然不动，脸上涨红，也是要排便的信号，家长们要及时处理。

3、借用辅助物

孩子如果出现排便困难时，可以用些麻油擦在宝宝的屁股上，帮助排便

4、不滥用导泻药

如经常服用导泻药，会使肠壁活动依赖于药物，导致肠道功能失调，反而会使便秘加重。

5、适当服用通便食品

对于长期便秘的孩子可以在医生指导下服用一些调整肠道功能的保健食品，如腹安乳酸菌片等。另外，每天晚上为宝宝做顺时针的腹部按摩，也是很有效果的。

少量多餐。孩子胃容量小，精力旺盛，几乎每3—4小时就需要补充饮食。在选择点心的时候也要注意，中医提到银耳、杏仁、蜂蜜具有滋润作用，不但可以软便润肠，而且含有丰富的蛋白质，是孩子最佳的营养补给来源。按个人喜好加料的饭团，布丁、水果沙拉，甚至一小包葡萄干或枸杞子，都能够成为不错的营养来源。那些对牛奶过敏的孩子，则可以用豆浆、豆花取代补充钙质。不过，在准备孩子的食物时要特别注意，粗糙、大块或过量的食物，都很容易让孩子消化不良，所以一次准备小碗份量就好，一般大约为成人的1/3或1/4的量。

多吃瓜果。中医认为孩童便秘原因出在体质燥热、 火气大，平时可以多补充瓜类水果，如西瓜、香瓜或香蕉等，散散体内热火。不喜欢吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海带、干果等，这些都具有丰富的纤维质和矿物质。此外，燕麦片也含有丰富的膳食纤维。

适当的运动。现在城市孩子的活动量普遍较少，所以平日在家可以多练习加强腹肌的动作，有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作，可以扭转到腰部肌肉，有助加速肠蠕动。当然，父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围，帮助加速肠蠕动。

上面五点是为广大朋友们介绍如何预防儿童便秘，想必大家对于预防儿童便秘的方式有了一些了解。专家表示，由于儿童消化功能不是特别的完善，生活当中一旦出现饮食不当，或者是腹胀、便秘等情况，一定要多注意进行护理，有效的护理可以改善便秘的情况。