日常中怎样预防便秘呢

便秘其实并不算一种病，但是同样也是可以预防的。每日的正常排泄是人体身体健康的保证，身体代谢正常。很多人在日常生活中不注意，总觉得无所谓，而等到身体出现异常状况时才来补救。所谓预防为主，在平时多注意才是上策。下面介绍一些预防的方法。

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

所谓“预防为主，防治结合”，在处理环境是如此，在对待身体健康也是同样的道理。

便秘虽然不是大病，但是同样会对身体带来严重的影响，会让你在生活中受到严重的困扰。身体是本钱，没有好身体我们还怎么奋斗呢?所以平时我们都应该养成良好的生活习惯，爱护我们的身体健康。