牛奶真的可以预防骨质疏松症吗
BY：大叔18岁 2024-08-15 23:29:37 543 ℃
骨科专家介绍,牛奶能预防骨质疏松是经大量临床资料证实过的。牛奶被认为是骨质疏松补钙的最佳饮品之一。专家指出，成年人每天喝两杯（约480毫升）牛奶，老年人三杯，对预防和治疗骨质疏松大有裨益。
缺钙是引起骨质疏松的重要原因之一，故防治骨质疏松则要积极考虑补钙，而通过饮食摄取钙质是补钙的有效途径。在普通食物中，乳制品是含钙最丰富的食品，牛奶中含有丰富的磷，每100毫升牛奶中约含有125毫克钙，其钙磷比例3:1。
过去人们认为牛奶在人体内代谢后会产生酸性物质，这对骨质疏松患者而言更加不益。事实上，牛奶并非是令人体质偏酸的食品，也就不会促进钙的流失。由于正确利用钙、磷和维生素D需要钙、磷比值范围是1～2:1之间，婴儿为1.5:1，1岁后到终生为1:1，故牛奶的钙、磷比值较适中，可使钙、磷等物质充分吸收。此外，牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。可谓营养全面、丰富，大多是骨骼的基本原料。
为了更好地促进钙成分吸收发挥牛奶在骨质疏松中防治作用，人们除了每天喝牛奶外，与此同时应当增加身体活动量，多加运动锻炼，并多晒太阳，将会收到更好的效果
怎样预防骨质疏松症？预防骨质疏松症要注意哪些？
骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨强度下降，脆性增加，因此骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人，女性多于男性。随着老龄人口的增加，骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外，可吃些板栗、核桃仁，颇有补肾活血之功，有助于预防骨质疏松。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
骨质疏松症状预防骨质疏松谨记五要诀
一、骨质疏松的临床表现1、患有骨质疏松，会出现呼吸功能下降的症状：由于胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40%。老年人多数有没程度肺气肿，肺功能随着增龄而下降，若再加骨
Hash：3390d8405b4b717e7d3277e802a05f5c912f749d
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。