五个简单有效的骨质疏松症预防措施

BY：大叔18岁 2024-07-19 07:28:58 86 ℃

有效地进行预防骨质疏松症其实也可以很简单，不需要耗费太多精力，只需在日常的生活对一些常见的因素多加留意便可。小面小编为大家介绍包括青少年、中年、老年人群体在内的五个简单有效的预防骨质疏松症的预防措施。

1、早期预防，从儿童时期开始培养良好的饮食习惯、身体形态，力争在年轻时达到最高峰值骨量。

2、合理地饮食习惯，均衡营养。不能盲目补充营养，应注意饮食的均衡，应注意加强营养素中的钙、磷、维生素D和蛋白质的摄取。

3、良好的生活习惯，少抽烟、少喝酒，不喝咖啡和碳酸性饮料。适度的运动，适度的性生活都有利于预防骨质疏松。

4、养成定期检查的骨量的习惯。

5、老年人可加强钙的摄取，绝经妇女可用雌激素替代疗法进行预防。

针对不同年龄阶段的群体，可采取有针对性的骨质疏松症预防措施预防骨质疏松症的发生。在平时的生活中，多加留心生活习惯、身体形态、合理地饮食，预防骨质疏松也可以简单有效。

一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族：高加索人与亚洲人的峰骨量较低，因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史：年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D

一、不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症误区一：“骨质疏松”等同于“骨质疏松症”吗？专家介绍，“骨质疏松”和“骨质疏松症”，一字之差，概念却是完全不同的。根据世界卫生组织的定义，骨质疏松症是一种代谢性骨病，有着骨密度数值标准：和年轻时达到的最高骨量相比，降低2.5个正常波动范围（标准差）才叫

3、骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。3、预防摔跤应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。5、外科治疗只有在因骨质疏松症发生骨折以后，才需外科治疗。

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