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骨质疏松是我们生活中发生最多的慢性疾病之一,随着年龄的增长很多老年人都出现了该疾病的症状,这也给患者的健康造成一定的影响。专家指出,虽然一些骨质疏松患者并没有因为该疾病而受到严重的伤害,但是如果不进行治疗的话导致的后果也是无法想象的。那么,怎样有效的预防骨质疏松呢?
1、养成良好的生活及饮食习惯:
以维持骨量的稳定。为此青年人在身体生长及发育过程中,应合理安排饮食,多食用含钙、磷及其他骨代谢必需物质的食物,以补充骨代谢所需的原料。骨质疏松症与骨质增生防治
2、戒除烟、酒等不良嗜好:
吸烟、饮酒会影响内脏的功能,使消化系统对钙、磷的吸收减少,而从尿及大便中的排泄增加,使人体内骨代谢所需的物质处于供不应求的状态。
3、积极锻炼身体:
适当增加身体的活动量,促进骨组织的血液循环,以利于骨组织的生长和发育。锻炼身体时,要有意识地增加在骨骼上的负荷,也就是说,要通过运动和锻炼使骨骼受力,以增加对骨骼的刺激,这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。国外一组研究资料表明,绝经前后的妇女,如果每日坚持做上下跳跃运动,1年后骨密度可明显增加,骨质疏松症程度可以明显缓解。研究者认为,人体在做跳跃运动时,加速了全身骨组织的血液循环。同时,跳跃时身体重量对骨骼的冲击也促进了骨的形成过程,故对于预防骨质疏松症极为有益。
4、注意保持体重在正常范围内:
有的年轻人为了减肥过度节食,使身体在减少脂肪组织的同时也会丢失宝贵的骨质。因为脂肪与雌激素的代谢有关,脂肪水平高时,体内雌激素的水平也相对升高,而雌激素对于骨的生成有直接作用;当脂肪减少时,必然使体内雌激素水平下降,不利于骨质疏松症的预防。
5、不要过多地食入蛋白质和咖啡因:
因为过量的蛋白质在体内代谢过程中会产生许多酸性物质并从尿中排出。而这些酸性物质在排出过程中可使尿钙的排出量增加,从而增加体内钙的丢失,不利于骨质疏松症的预防。有人把这个现象称为人体内的“酸雨”。咖啡因食人过多,也促使钙从尿及大便中排出,不利于骨量的增加。
上述文章为大家介绍了预防骨质疏松的一些方法,希望大家了解之后能够提高重视
并要做好该疾病的预防,这样才能避免受到该疾病的伤害。另外,骨质疏松给患者造成的危害还是很大的,所以发现该疾病的时候一定要及时进行治疗,千万不要因为忽视而导致病情加重。
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松应该从年轻时做起。专家特别提醒,中老年女性是骨质疏松症的高发人群。骨骼对钙元素的吸收障碍,是导致骨质疏松症的根本原因。所以,单纯地补钙并不能全面预防骨质疏松,只有多管齐下,才能让自身的骨量“账户”增值。专家建议,每天在日光下步行30分钟,能有效预防骨质疏松。
怎样预防骨质疏松症?预防骨质疏松症要注意哪些?
骨质疏松症是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨强度下降,脆性增加,因此骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人,女性多于男性。随着老龄人口的增加,骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病,在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外,可吃些板栗、核桃仁,颇有补肾活血之功,有助于预防骨质疏松。另外,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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