谁知道喝牛奶肚子胀怎么办？（喝牛奶出现腹胀怎么办）
BY：大叔18岁 2024-08-16 00:14:20 1231 ℃
人们对牛奶的钟爱程度还是很高的，尤其是孩子都喜欢喝酸奶，但是在喝牛奶时，也会遇到很多的困扰，这与自身体质和牛奶的质量有一定的关系，那么喝牛奶肚子胀怎么办？这个问题需要具体情况具体分析，主要还是从调理肠道做起，合理膳食是很重要的。
些人喝牛奶会胀气，是因为小肠黏膜细胞没有足够酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，让乳糖被肠道菌丛发酵利用，因而产生大量气体堆积，这也是对牛奶过敏的乳糖不耐症属于轻微的牛奶过敏现象。少喝，避免与油腻不消化食物同时服用。牛奶并非富含钙质的唯一食品，带骨小鱼乾、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以选用的高钙食物。不过若想补充「骨本」，是需要多方面配合的。
因为骨骼是运动结构，常做抵抗地心引力的运动，例如慢跑、跳绳、打篮球……等运动，可雨刺激身体增强骨质密度。要适度补充维生素D， 因为维生素D是人体维持钙质代谢正常的种要因子。富含维生素D的食品包括 鱼肝油、动物肝脏等。此外，适度的晒大阳也能补充维生素D，因为紫外线可以使人体自行产生维生素D。
适度补充钙质。饮用牛奶后会胀气，可能是乳糖不耐症所引起并不一定是牛奶过敏。建议您考虑改喝优酪乳，可以改善轻微的乳糖不而症。如果您在睡前有饮用温牛奶的习惯，逼议您倒是可以改为热水冲泡的芝麻糊，同样可以补充钙质。若真是牛奶过敏，只有不喝牛奶才能改善。( 牛奶并非富含钙质的唯一食品，带骨小鱼乾、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以选用的高钙食物。
相信大家对喝牛奶肚子胀怎么办也都很清楚了，喝牛奶对身体是有很多好处的，毕竟牛奶里富含多种营养成分，当然了如果不适宜喝牛奶，自然是不能喝的，绝对不能因为牛奶本身的营养价值而抱有侥幸的心理，此外选购牛奶时一定要看日期。
喝牛奶腹胀腹泻应怎么办
喝牛奶腹胀腹泻是有解决的方法的，今天就来为大家支支招，让你更健康的饮用牛奶，快来一起看看吧。喝牛奶腹胀腹泻怎么办用酸奶代替牛奶。在国外，很多超市的牛奶货架的旁边都会售卖乳糖酶，乳糖不耐受者可首先服用乳糖酶，再喝牛奶，可以避免腹胀腹泻状况的发生。通常只有在一次性饮用大量牛奶的情况下会出现腹胀腹泻等现象。
4妙招教你喝牛奶不再腹胀腹泻
在我国，有2/3的成年人因为体内缺少乳糖酶，在喝牛奶之后便会或多或少地产生乳糖不耐受的症状，即腹胀或腹泻。北京协和医院营养科主任医师、教授于康表示，喝牛奶时只要做到四件事，腹胀腹泻的问题就能被破解。先吃下乳糖酶，然后再喝牛奶，这个方法值得参考使用。
肝病患者如何防止喝牛奶腹胀腹泻
牛奶的营养价值得到了大家的广泛认同，而每日饮用牛奶也成了生活必需。对于肝病患者来说，就更应该重视营养的补充与均衡了。营养专家认为，肝病患者每日应喝两杯牛奶，约500毫升，以补充每天所需蛋白质的1/10、每天所需维生素B2的1/4和维生素A的
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