中年缺钙吃什么好呢,中年缺钙吃什么食物能补钙快
BY：大叔18岁 2024-07-20 20:20:15 749 ℃
地球在不停的转动，时间在不停的流逝。每一天我们都在不知不觉中过去，时间时光给人们留下了岁月的痕迹。时光老人是个残忍的刽子手，从来不给人们多1分1秒的时间。那么如果人一到了老年就会缺钙。缺钙，已经是中国人最常见的一种现象。而其中最为常见的便是中年缺钙。那么缺钙怎么办呢？中年缺钙吃什么好呢？
1适宜的元素钙含量 最新调查结果显示，中国人每日从食补中摄入的钙的含量仅为389毫克，营养学会推荐量大约相差约400多毫克，所以，要尽量选钙含量高的钙产品，如碳酸钙D3片，能提供600毫克元素，这里一片就能提供这么多。
2含适量维生素D； 维生素D可提高肠道钙的吸收率，促进钙离子的沉积、减少钙离子的排出，所以，最好选择含有维生素D多的钙制品，如碳酸钙D3片。
3安全可靠，适宜人群广泛 动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳等的钙剂，由于草场和海水的长期污染，长期服用可能引起重金属中毒。而碳酸钙D3片采用纯净的碳酸钙，不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛，可以安全服用。
4服用方便，性价比高 一般来说，钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数就越少，越经济，越方便。碳酸钙D3片，一天只吃一片，只要一元左右，就能满足每日钙的需求量。
以上便是对中年缺钙吃什么好呢的介绍，希望对你有所帮助。身体是自己的，我们每个人都应该珍惜自己的身体。生命是有限的，我们都应该在有限的生命中活出最高质量的生活，享受最高质量的生活。当中年缺钙时我们不要紧张，我们在应该在饮食方面多加注意。当然如果有必要的话，我们可以咨询医生。祝您身体健康。
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