提醒女性朋友，坚持做到这3点，多吃“三红”，预防长色斑气色好

对于一个女性而言，宁愿背上长痘也不想看到脸上长皱纹长斑点，只要看到脸上有一点点瑕疵，就会郁闷得几天不想吃东西，每天照镜子都想哭。所以，每个女性对于脸部的保养是舍得下本钱的，美白保湿霜、面膜一样都不会少，甚至很多女性会定期去美容院做保养。

不过，如果你只知道用护肤品来打理皮肤，不改变生活中一些不良的生活习惯，那么斑点、皱纹还是会早早地找上你的。

那么如何来预防呢？提醒女性朋友，平常坚持做到3点，多吃“三红”，预防长色斑，气色好！

第一：坚持清洁面部

很多人只注重护肤，却忽视了清洁，你想想，你如果不好好洗脸，每天化的妆，还有用的护肤品，以及空气中的灰尘和细菌，就会有很多残留物留在你的脸上，日子一久，毛孔就会被堵塞，影响了皮肤的呼吸，斑点、痘痘、皱纹自然就出现了。

所以，每天早晚都要好好清洁脸部。尤其对于化妆的女性，回到家要先卸妆，再彻底清洁脸部。建议女性朋友要根据自己的肤质，选一款适合自己的洗面奶。

第二：坚持防晒

很多女性朋友在夏天是非常讲究的，防晒霜、太阳伞，太阳镜全部上阵，但是在其他三个季节就没有想过要防晒了。其实一年四季，都要防紫外线。

爱美的女性朋友，千万别忽视了紫外线对皮肤的侵害，因为紫外线会刺伤皮肤，让黑色素沉积，从而长出色斑。

所以想要预防长斑，每天出门前半小时都要涂抹防晒霜，如果在外面的时间过长，还要隔几个小时补一次防晒霜。

第三：坚持早睡觉

熬夜对身体的伤害很大，长期会伤害到肝脏健康，从而影响到身体排毒，导致一些毒素、垃圾没能及时排出去，这样不仅会让你看上去没精神，影响上班和生活的质量，而且熬夜会影响身体的免疫功能，导致内分泌系统紊乱，皮肤就容易长斑长痘。

所以，想要不长斑，每天要坚持早睡觉，对于女性来说，每晚十点左右就要进入睡眠状态。

因为晚上的10点到次日凌晨2点是睡美容觉的时间，在这个时间段新陈代谢进行最多，身体内部会进行调整，这段时间睡好了，女性的美容的效果会翻倍，每天气色好。

想要少长斑，气色好，就不能忽视了“吃”，比如以下3种红色食物，大家可以多吃一些：

西红柿

西红柿酸酸甜甜的，可以生吃，也可以煮汤喝。它除了含有丰富的维生素C，还有比较多的番茄红素 ，这是一种有抗氧化作用的营养成分。

想要西红柿发挥好的美容效果，建议女性朋友可以将西红柿榨汁喝，每天坚持喝一杯，有很好的护肤效果。

山楂

山楂是生活中很常见的一种水果，有的人喜欢吃，有的人不喜欢，因为有些酸，不过山楂对于爱美的女性来说是一种好果子，因为它里面维生素C和胡萝卜素的含量非常丰富。

山楂的吃法，建议大家用山楂片泡水喝是比较好的。

玫瑰花茶

女性朋友对于玫瑰花是乎没有不爱的，因为它象征着美好的爱情，每一个收到玫瑰花的女孩子心里都是美美的，其实玫瑰花晒干后制成玫瑰花茶，对于女性来说也是有很多好处的。

不过泡玫瑰花茶时有一定的讲究：

首先水温不能太低，也不能太高，一般是烧开水以后待4分钟左右再用来泡玫瑰花最合适。

其次要选一套好的茶具。建议泡玫瑰花茶的时候选用玻璃茶具，这样有一个最大的好处就是你能欣赏到玫瑰花在水杯中慢慢绽开的过程，这对于女性来说就是一种享受，在欣赏的过程中能让你的心情变美好，脸色也跟着变好了。

最后，玫瑰花最好不要和茶叶一起泡，一次不要泡太多玫瑰花，而且女性月经量过多的女性不要在经期喝玫瑰花茶。

注：图片来自网络