凌晨2点睡中午12点起，算不算熬夜？
BY：大叔18岁 2024-07-20 08:26:58 821 ℃
2点睡12点起床一般指凌晨2点睡、中午12点起，从中医的理论上来分析算熬夜。中医里认为机体应根据时辰、阴阳的变化规律来进行起居，契合天地自然阴阳之道，有利于脏器功能的维持，有利于身体健康。
中医认为机体应在23点以前入睡，21点到23点，即时辰中的亥时。亥时三焦经当令，三焦是五脏六腑中最大的腑，具有疏通水道、主持诸气的功能。亥时三焦经连通百脉，可休养生息，机体如果在亥时前入睡，就可以发挥三焦经最大的功效，滋养百脉，有利于身体健康。
23点到凌晨1点，则为子时，肝胆经脉运行，肝胆经有滋养其他脏器的功效。凌晨1点到3点，是肝经的运行时间，肝经有主血藏身的功效。如果2点睡觉，人体的三焦经、肝胆经、肝经都得不到很好的休养，影响了三焦经、肝胆经、肝经的正常功能，不利于机体健康，因此即使睡眠时长得到了补充，也算作熬夜。中医推荐人应该在亥时入睡，也就是23点前入睡。如果早上5点到7点这个时间起床，起床后可以适当地活动筋骨，有助于增强体质。
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