几点吃午饭好

BY：大叔18岁 2024-07-17 00:05:39 1004 ℃

最佳的三餐时间是：早餐与中餐间隔4-5小时，如果早餐较早，那么应该增加早餐的数量或者提前午餐，7点至8点吃早餐，11点至13点吃午餐最合适。

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，三餐均衡营养才能保持健康。午餐是一日三餐中最重要的，占据了一天能量和营养素的40%，对一天体力和脑力的补充起到重要作用。但很多人都在匆忙之中应付午餐，这样很容易缺乏营养，不利于身体健康。

要想吃出完美午餐，最好遵循三个原则：粗细搭配、干稀搭配、颜色搭配。粗细搭配就是要适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；干稀搭配就是除了干粮外，喝些滋润的汤粥类；颜色搭配就是要吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

虽然人的身体自我调节能力很强，但一两餐吃不好久而久之，会出现疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等亚健康症状，甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等疾病，所以，要想健康长寿，三餐要均衡营养，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，午餐要吃好，更要注意搭配，这样才能保证身体健康。

很多都会发现，一到中午吃完饭，就感觉特别困，浑身没有力气，只想睡觉，那么，有没有什么办法可以避免午饭后犯困的问题呢？如何避免午饭后犯困吃完午饭脑子里感觉像有一堆浆糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。

阶段三、午饭后三个小时之后。总的来说，午饭后的半个小时之内是不能进行剧烈运动的，可以适当的进行一些伸展运动。午饭后运动的时间很关键，要尽量避免不良的运动，对自己身体产生影响，饭后适当的运动对身体是有一定好处的，只要运动的时机和运动的种类合适，就不会产生不良的影响。

吃完饭后，有的人会选择躺在舒适的床上休息，有的会出门散散步，而我们熟知的饭后走走是有益健康的。那么饭后养生具体表现在哪些方面呢?下面就来看看饭后养生的具体表现。晚饭后要先休息再散步午饭后不妨坐一坐中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时

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