健康
总量控制 糖友饮食关键是控制总热量
留意食物的“升糖指数”
要有效控制血糖，“少吃”这两个字必须谨记。肖正华说，除了少吃高糖、高热量、高脂、高蛋白的食物外，高“升糖指数”的食物也要严加控制。所谓“升糖指数”，是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。譬如糯米就比大米的升糖指数要高，同量的大米做成稀饭和米饭，稀饭的“升糖指数”又相对高一些。燕麦和荞麦的升糖指数则比较低。
饮食关键是控制总热量
市内分泌科、医师肖正华说“很多病人都问过我，什么能吃，什么不能吃。饮食控制的确是糖尿病治疗的基础，一些轻微的糖尿病患者单纯靠饮食控制，就可以把血糖降到正常的水平。但控制不是禁止，即使是高糖、高脂、高热量的食物，也可以尝一尝，但绝不能过量。”
那么，什么是过量？肖正华说，“量”就是每日进食的总热量，它与标准体重相关。标准体重=身高（厘米）-105（公斤）。举例来说，如果一个人身高是170厘米，标准体重就是65公斤。一般人在休息状态下每天每公斤标准体重所需要的热量应该是20千卡～25千卡，体力劳动者则为30千卡～35千卡。那么，正常情况下，标准体重65公斤的人每日进食的总热量是（20～25）×。65＝1300～1625千卡，有较大运动量或做体力劳动的则是（30～35）×。65＝1950～2275千卡。
“一天吃1～2两米饭、3～6两肉、3～4匙油、6克盐，是比较合适糖尿病人的摄入量。如果不饱，则可在总热量基本不变的基础上，以瓜果、青菜、燕麦等填肚子，然后适当增加运动，加大消耗。”
糖友饮食关键是控制总热量
留意食物的“升糖指数”要有效控制血糖，“少吃”这两个字必须谨记。肖正华说，除了少吃高糖、高热量、高脂、高蛋白的食物外，高“升糖指数”的食物也要严加控制。所谓“升糖指数”，是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。譬如糯米就比大米的升糖指
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糖友须合理控制饮食总热量
《糖尿病+高血压我该吃什么》——患糖尿病的时候，我听从医生的指导学吃糖尿病餐，后来又被诊断出高血压，一下子我就懵了，我不知道该怎么吃了。遵循科学饮食，合理控制住饮食的总热量。糖尿病病人的饮食误区包括很多人都觉得粮食应该少吃，认为吃了粮食后血糖就会高，实际上糖尿病病人还是要吃粮食的，要求病人个子不高的
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糖友饮食,控制总热量很关键
广州市第一人民医院内分泌科主任、主任医师肖正华说：“很多病人都问过我，什么能吃，什么不能吃。饮食控制的确是糖尿病治疗的基础，一些轻微的糖尿病患者单纯靠饮食控制，就可以把血糖降到正常的水平。但控制不是禁止，即使是高糖、高脂、高热量的食物，也可
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糖友要控制好食物的总量和种类
很多糖友为了控制好血糖，只能开水煮白菜，还不能放太多调料。其实，糖友要控制好食物的总量和种类，偶尔下次餐馆也无妨。这里教给大家一些点菜技巧。煮和炖别多吃。很多人认为煮出来的菜清淡，但是实际上，由于烹饪时间延长，很可能导致食物中的营养成分被破坏。同时，在餐馆里常见的水煮鱼和乱炖等菜可能过油过咸，因此不
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乙肝患者妊娠后如何控制总热量
下面就是小编总结的一些女性乙肝患者妊娠后期控制总热量的方式：乙肝患者妊娠期肝脏功能障碍而影响物质代谢，如果不提前预防，对胎儿影响很大。既要重视蛋白质和糖分的摄取，又要考虑维生素和无机盐的补充。妊娠后期体重有明显增长趋势应及时控制总热量，限制摄入油脂和糖量，防止脂肪肝。
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控制总量搭配糖尿病也可每天吃米饭
糖尿病患者都知道，淀粉等主食会加重糖尿病，确实每天大量吃精白粮食确实可能增加患糖尿病的风险,但其实，只要你控制好这个量，是没关系的。●研究表明:吃过多白米饭会增加糖尿病风险的确,一些研究表明进食较多的精制白米容易导致糖耐量受损,诱发糖尿病。
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减肥期间总是控制不了食量？教你4招很管用！
减肥期间要有哪些方法控制食量呢？许多长期走在减肥路上的爱美人士会有这样的烦恼，明明自己并没有摄入高热量的食物，可是体重还在一天一天的增加，会出现这种现象其实与食量大有很大的关系。如果每顿饭都摄入过多的食物，即使这些食物的热量不高，加起来也会是让人吃惊的数字，所以在减肥期间控制食量也是非常有必要的。
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宝宝吃奶粉要控制量吗,如何控制好吃奶量
有些宝宝在出生以后，宝妈们可能会由于自己的奶水不足，而考虑给宝宝添加奶粉，但是究竟应该添加多少为宜呢，这可能是很多宝妈们的疑虑，宝宝吃奶粉需要控制量吗?应该怎样控制呢，下面就给大家讲一下，遇到这种情况应该怎么办?如果要给宝宝添加奶粉的话，添
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