健康
谢灵运 灵敏、技巧型项目运动员的营养代谢和需要特点
击剑、体操、跳水及乒乓球等项目运动员在训练中神经活动过程紧张，动作非周期性、多变、并要求协调、速率及技巧，其饮食要求如下：
运动的能耗消耗不高。某些项目如体操、跳水和跳高等运动员为完成复杂的高难动作，还经常控制体重和体脂的水平，使体脂达到维持健康和机能要求的最低水平。这一类型运动员的热能供给量大致为223〜239千焦/公斤体重。
为保证神经活动紧张过程的需要，食物应提供充分的蛋白质、维生素B组、和钙、磷等营养。蛋白质的供给量应占总热量的12%〜15%,运动员减轻体酬的蛋白质供给量应增加为总热量的18%左右（15%〜20%)。
食物脂肪的供给量不宜过高，以保持在总热量的30%左右为宜。
维生素Bl的供给量应达到每曰4毫克，维生素C140毫克。此外，在乒乓球、击剑等项运动员训练过程中视力活动紧张，应保证充足的维生素A供给，每曰量应平均达到6000〜8000国际单位，其中多数应来自运动性食物。
还有一些运动项目如篮球、排球和足球等对运动的力量、耐久力、灵敏、速度和技巧及营养平衡，满足训练的需要。
灵敏、技巧型项目运动员的营养代谢和需要特点
某些项目如体操、跳水和跳高等运动员为完成复杂的高难动作，还经常控制体重和体脂的水平，使体脂达到维持健康和机能要求的最低水平。这一类型运动员的热能供给量大致为223239千焦/公斤体重。为保证神经活动紧张过程的需要，食物应提供充分的蛋白质、维生素B组、和钙、磷等营养。蛋白质的供给量应占总热量的12%15%,运动员减轻体酬的蛋白质供给量应增加为总热量的18%左右。
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运动排毒促进新陈代谢,运动有哪些好处
近年来，随着人们生活水平的不断提高，人们对健康的意识也越来越重要，我们要知道运动是可以进行排毒的，在我们身边，就有许多人通过运动排毒促进新陈代谢，其实运动还是有很多好处的，除此之外我们还要知道那些运动最容易促进新陈代谢。一般来说，做一
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小手做运动_具体做哪些运动
一、宝宝手指灵活的更聪明日本一位儿童专家说道：“倘若想培养出智力开阔、头脑聪明的宝宝，那就必须经常锻炼手指的活动能力，由于手指的活动而刺激脑髓中的手指运动中枢，就能促使全部智能的提高。”现代医学研究也证实了人体内的各个器官，每一块肌肉，都在大脑皮层中有着相应的“代表区”，而手指的运动中枢
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有氧运动提升新陈代谢,有哪些有氧运动
在我们现实生活中，人们对健身也越来越重视，健身运动中如果想要达到养生的效果，就一定要做一些有氧运动，因为有氧运动可以提升新陈代谢，那么有哪些有氧运动呢，除此之外有氧运动还有哪些好处，这都是需要我们了解和关注的。在平时生活中，我们就应该知道，运动对于我们生活来说是很重要的，因为有氧
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运动对新陈代谢的影响,怎样进行日常运动
有关于运动对于新陈代谢的影响问题，众所周知，运动带来的好影响是不言而喻的，在日常生活中，大家可以通过每天的适量运动来强健自己的体魄。运动既然对促进新陈代谢有如此重要的作用，怎样加强运动的问题就显得尤为重要。
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提高新陈代谢的运动,促进新陈代谢速度的方法
新陈代谢速度的快慢关系到我们身体健康情况，新陈代谢缓慢的人身材就会变得肥胖，而且身体健康还会受到影响，可以使用运动的方式来提高新陈代谢速度，也可以让身体里面的器官运转变得更加正常，提高新陈代谢的运动有很多，大家可以好好了解一下。想要提高新陈代谢速度大家就可以做一些热身运动，把两个手放在胸前然后伸直，
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跑步能加快新陈代谢吗,促进新陈代谢的简单运动
一、跑步能加快人的新陈代谢吗跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对
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通过饮食加快新陈代谢,运动如何加快新陈代谢
想要通过饮食习惯加强新陈代谢，在选择食材时就要选择蛋白含量高的食物，因为蛋白质在细胞的更替重生中是必不可少的，同时还得注意食材中的营养是否容易被人体所吸收，除此之外，好的烹饪手法可以让食疗效果加倍，更利于养生，加快新陈代谢的烹饪主要以清淡为主，禁忌生冷和辛辣。通过好的饮食习惯来加快新陈代谢，可以使身体越来越健康，减少疾病的发生。
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加快新陈代谢的运动,怎么做可以加快新陈代谢
想要提高新陈代谢，大家就可以增加肌肉力量的练习，同样的体重肌肉比更高的那些人新陈代谢速度要高一些，力量练习之所以重要，就是因为可以提高人体肌肉脂肪比，这样就能够有效的提高身体里面静止的新陈代谢速度，如果你有足够多的肌肉，即便你坐着不动，也可以燃烧更多的脂肪。
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