健康
生津润燥 桑葚燕麦羹——润肠排毒
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燕麦片你是怎么吃的，一般早餐食用比较多，可以选择即食燕麦片，直接用开水冲就可以了，或者是选择普通的燕麦片，煮粥也是不错的选择，今天这道桑葚燕麦羹的做法简单，可以有生津润燥的作用，对于润肠排毒来说有一定的好处。
桑葚燕麦羹所需材料
燕麦100克、桑葚50克、白糖适量
桑葚燕麦羹的做法
1、准备一盆开水，晾凉后放入少许盐，做成淡盐水备用;桑葚洗净，用淡盐水浸泡5分钟;燕麦淘洗干净。
2、锅内加适量清水煮沸，加入燕麦用中火煮熟至粥稠。
3、下入洗净的桑葚烧煮3分钟，加糖搅拌均匀即可。
桑葚燕麦羹的功效与作用
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。桑葚中含有的铁质比较多，可以有美容养颜补气血的作用，而且也可以有滋补的功效。燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，富含纤维素和胶质，热量又比较低;桑葚的营养物质十分丰富，味甘性寒，可滋阴补血、生津润燥。这道食谱可以健脾胃，而且也有降压降脂的作用，对于生津润燥来说有保健的作用，而且这道食谱可以抗衰美容。
桑葚具有补气血的作用，含有的铁质和微量元素比较多，可以有排毒的作用，而且降压降脂养胃。和燕麦一起吃煮粥，可以健脾胃，对于想要完美肌肤的人群来说选择这道食谱是不错的选择，而且燕麦含有的糖分比较少，可以放心食用。
桑葚燕麦羹——生津润燥润肠排毒
燕麦片你是怎么吃的，一般早餐食用比较多，可以选择即食燕麦片，直接用开水冲就可以了，或者是选择普通的燕麦片，煮粥也是不错的选择，今天这道桑葚燕麦羹的做法简单，可以有生津润燥的作用，对于润肠排毒来说有一定的好处。桑葚燕麦羹的功效与作用桑葚具有补血滋阴、生津润燥、润肠排毒的功效。桑葚具有补气血的作用，含有的铁质和微量元素比较多，可以有排毒的作用，而且降压降脂养胃。
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包菜水果汁--清热润燥生津润肠
包菜水果汁的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，它的好处有很多，可以有清热解毒，还能生津止渴，对于经常出现的便秘的问题起到了调理的作用，而且这些水果和蔬菜相互搭配，包菜水果汁，清热润燥，生津润肠，对于调理体质和肠胃都起到了很好的作用。
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百合炖香蕉——生津润燥润肠通便
百合如何食用呢，特别适合秋季食用，下面的这款百合炖香蕉一定要试试。百合具有补中益气、止咳、润肺和养心安神的功效。百合炖香蕉的具体的做法，大家都了解了吧，其实方法还是比较简单的哦，经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用，生津润燥润肠通便益气安神，可以选择这样的食物补充营养，而且还可以增强体质。
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双笋清润汤：生津润燥，滋阴补肺
材料竹笋1根，竹荪6根，鲜香菇4朵，嫩姜1小块，豆苗20克，盐、胡椒粉、香油适量。做法竹荪泡水，洗净，切成3段，竹笋连壳煮熟，去壳，切薄片，香菇切片，嫩姜切成片备用。锅中倒入600毫升水煮开，放入竹笋、竹荪、鲜香菇、嫩姜片等，煮约10分钟。性味归经竹笋性微寒，味甘，归胃、肺经。有显著的滋补作用和提高人体抗病能力。竹荪、香菇等食用菌类性味甘凉，有生津润燥、滋阴补肺的功效。此汤可生津润燥、滋阴补肺、促进肠胃蠕动，有很好的清肠排毒、降脂降压作用。
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草莓桑葚汁——清热润燥生津润肠
桑葚具有补血滋阴、生津润燥、健脾养胃、润肠排毒的功效。包菜苹果草莓桑葚汁此蔬果汁具有清热润燥、生津润肠、健脾和胃的功效。桑葚和一些水果榨汁一起饮用的话可以有清热去火的作用，而且还可以润肠排毒的哦，对于美容肌肤啊健脾养胃啊有一定的效果和好处的哦。关于草莓桑葚汁的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，具有清凉解暑的作用，适合春夏季食用，而且还可以排毒养颜，促进代谢，-清热润燥生津润肠健脾胃，是人们都喜欢吃的一种饮品哦，赶紧行动起来吧。
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生津润燥的饮食宜忌
改善饮食结构，食用生津润燥的食物，可有效改善因津液不足导致的口胃、便秘等症状。食之有道〔苹果〕苹果味道酸甜可口，具有生津润燥等功效，适用于多种原因引起的烦渴。忌吃食物生津润燥忌吃：葱、姜、蒜、辣椒、酒、烤羊肉串、油炸面包圈等食物。蜂蜜具有润燥的功效，还能有效预防便秘。
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燥症食疗有哪些果蔬可以生津润燥
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草莓桑葚酸奶汁——清热润燥生津润肠
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