健康

迅速恢复体力熬夜后吃这几种水果

迅速恢复体力，怎么迅速恢复体力，迅速恢复体力吃什么好，迅速恢复体力吃什么食物好，迅速恢复体力的饮食

　熬夜是非常伤身体的行为，但是白领工作、生活压力大，有的时候熬夜是不可避免的。既然避免不了，那么就学学熬夜之后的保养方法，将熬夜对身体的伤害降到最低。今天，小编就给大家分享几种对抗熬夜危害的食物。

　1.香蕉

　熬夜之后吃根香蕉，具有很好的消除疲劳的效果。钾是人体内维持正常的心跳和血压的主力军，同时镁具有消除疲劳的功效。香蕉中不仅含有大量的钾、镁，其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖，能够立即被人体吸收，是快速补充能源的方法之一。所以，熬夜后吃根香蕉能够消除疲劳、补充体力。

　2.苹果

　经常熬夜的人容易内分泌失调导致便秘、皮肤变差。而苹果中含有大量的维生素和苹果酸，能够使体内的脂肪迅速分解，有效防治体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。另外，苹果中丰富的果胶，还能够促进排泄，防治动脉硬化。

　3.橙子

　橙子中含有丰富的维生素C，能够有效避免皮肤受到日光以及电脑的辐射，抑制黑色素的生成。同时，对于熬夜的人来说，由于休息不够容易导致便秘，橙子中含有大量的纤维素和果胶物质，能够促进清理肠道，促进排便，增强免疫力。

　4.葡萄

　葡萄中含有丰富的葡萄糖以及多种维生素，对保护肝脏具有很好的效果。另外，其中含有丰富的抗氧化成分，能够延缓衰老，非常适合经常熬夜的人食用。