健康
排骨精 南瓜红枣排骨汤——益精补血佳品
食材：
南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。做法：
南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块;
排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净;
红枣洗净、去核;
干贝洗净，用清水浸软，约1小时;
往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
南瓜：
南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。红枣：
性温、味甘;归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。排骨：
具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。南瓜红豆排骨汤，能够很好的将南瓜、红豆以及排骨里的各种营养成分激发出来。相互作用，从而能够起到补中益气健筋骨的作用。秋天到了，多食用一些补气健脾的食物，对秋季养生格外的有效果。
南瓜红枣排骨汤——益精补血佳品
食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。做法：南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块;排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净;红枣洗净、去核;干贝洗净，用清水浸软，约1小时;往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。南瓜红豆排骨汤，能够很好的将南瓜、红豆以及排骨里的各种营养成分激发出来。
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排骨皮蛋粥:益精补血,补充钙质
原料：大米100克，皮蛋半个，小排骨200克，葱花少许，酱油、盐、花生油、味精各适量。制作过程：大米洗净，浸泡30分钟；小排骨洗净切段，用酱油、盐腌1小时；皮蛋去壳，洗净切块待用。另烧开适量清水，煮熟小排骨；另用炒锅，爆香葱花。食用时将葱花、排骨配入米粥，加盐调味即可。小贴士排骨分扁排和圆排，相对而言，扁排滋味较好。营养功效排骨富含蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，常食可滋阴壮阳、益精补血、补充钙质。
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排骨汤加鸡精会走味饮食禁忌
鸡精鲜度是味精的1.5-2倍,本身具有鲜味的食物别放鸡精。下面具体介绍一下。味精是大家最常用的调味品。因其具有很好的鲜味，故可增进食欲，还有助于提高人体对食物的消化率。其主要成分是谷氨酸钠，能为人体补充氨基酸，有利于增进和维持大脑健康，还可
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苦瓜巧吃让你瘦成排骨精美食
女人必学的苦瓜瘦身大餐你会吗?苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法。与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含
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全天瘦身食谱让你吃成排骨精
是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如跳舞、运动、饮食、瘦脸果等，设法纠正肥胖，目前最常见且比较有效的减肥方法就是饮食减肥，下面介绍全天瘦身食谱让你吃成排骨精，我们一起看看吧。全天瘦身食谱让你吃成排骨精早上：起床后喝水：7点到8点起床，然后空腹喝一杯淡盐水，清洗一下你的肠胃，还能强效减小腹。
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榛蘑炖排骨——增强免疫力益精补血
排骨是可以为我们人体提供生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康，具有滋阴润燥、益精补血的功效。榛蘑是非常美味可口的绿色食品，营养价值极高，搭配上排骨，一荤一素，更是会让味道更加的鲜香的，保健的功效也是非常的不错的。这道榛蘑炖排骨的做法是非常的适合家常食用的，大家可以制作尝试制作吃一吃的。
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白玉米排骨汤——益精补血抵御疾病
白玉米排骨汤的材料猪骨、白玉米、胡萝、生姜、红枣、调味料。白玉米排骨汤的做法做法一：将排骨剁成块状，长短随意。同时还有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。这道白玉米排骨汤的功效是我们大家都不能错过的了，它对于我们的肠胃健康来说是很有好处的了，同时还可以通过吃白玉米排骨汤来增强身体的素质，我们是可以吃白玉米排骨汤来保健的了，可以益精补血、抵御疾病的哦。
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落花生莲藕排骨汤——滋阴润燥益精
落花生莲藕排骨汤的材料猪小排、莲藕、花生米、生姜、油、酱油、盐。落花生莲藕排骨汤的做法1、先将花生米冼净泡20分钟。这道落花生莲藕排骨汤可以说是一举多得的食物了，首先它拥有的食用功效就是很出色的了，不仅可以帮助我们滋阴润燥，坚持吃还可以有效的益精补血，而且它也是特别美味的食物了，拥有独特的口感以及风味，大家可以经常吃哦。
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苦瓜减肥法让你瘦成排骨精美食
很多人都听过苦瓜减肥法，但对苦瓜怎么吃减肥却不是很清楚。今天就来教大家正确吃法。苦瓜中的苦瓜素等营养物质，具有加速脂肪消化，降血脂，降血糖等功效。不过，要想快速瘦成排骨精，生吃苦瓜是最有效的方法，同时也不宜添加调味料。苦瓜减肥法的原理有研究
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