男性提高生育力需要精“锌”呵护保健

男性提高生育力需要精“锌”呵护，你知道为什么很多的男人频繁出现不育吗?这是因为精子的质量问题导致的。但是话说回来了，男人的精子之所以那么脆弱的原因在哪里?那就是缺锌导致的。

锌是人体重要的、必需的25种微量元素之一，虽在人体中的含量很少，但在男性前列腺、睾丸及精浆中含量较高，对男性性器官发育、性功能、生殖细胞的生成起着举足轻重的作用，是男性体内精子生长发育过程中不可缺少的微量元素，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。

近十几年来的研究发现，一部分低生育患者的生育功能障碍与微量元素锌的缺乏有关。缺锌会影响男性性器官的发育，可导致男性不育。

锌作为体内200多种酶的辅助因子，与生殖系统的代谢密切相关，精浆中适量的锌能够促进精子核成熟，提高精子质量;其含量降低将影响精子的发生、发育、成熟和受精过程，使精液密度和存活率下降，降低精子质量，从而使受精能力降低。

研究表明，锌同时具有抗氧化能力，可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构的稳定性和生理通透性，缺乏锌可导致机体抗氧化能力降低，影响精子运动，使精子DNA损伤。锌还具有免疫抗炎作用，是前列腺中重要的抗感染因子;精浆中适量的锌对男性生育的诊断及治疗有一定指导作用。

动物性食物源：动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收，如海鲜产品、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、精瘦猪肉、鸡、鸭等。

植物性食物源：植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。植物性食物中含锌量较高的蔬菜主要有：萝卜、大白菜、青菜、荠菜、韭菜、芹菜、豆类等;水果主要有：苹果、香蕉、猕猴桃、鲜枣、梨等;农副作物主要有：大米、玉米、小麦、燕麦、黑麦、荞麦、花生等。

其实除了饮食可以补充锌元素之外，很多男人不怎么喜欢吃一些奇奇怪怪的食物来补充。网推荐男人可以通过服用一些复合维生素来达到这样的目的，所以对于男人的生育能力有好处的。