春节常熬夜,熬夜前后如何保健？

春节临近，在春节期间，我们可以尽情的玩耍，是一年中最放松的时刻，很多人都会通宵的娱乐，熬夜会威胁到身体的健康。那么熬夜之后我们该如何保健呢?下面我们就为大家介绍一些熬夜后的保健妙方。

熬夜危害：

1、皮肤干燥熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜后，肌肤会变得干燥、黯淡、发黄，加速衰老。

2、上火睡眠不足，尤其是晚11点到凌晨3点不睡，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，如牙疼、易怒、口疮、便秘、长痘痘等，这就是人们常说的上火，其中主要是心火和肝火。

3、失眠熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他们也常常容易被失眠纠缠上;熬夜，然后补觉，这意味着他们的睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终引起生物钟紊乱性失眠。

熬夜前后怎么做

熬夜前：

为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”

晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

熬夜时：

熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品

多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大;也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。

熬夜后：

不习惯熬夜的人，熬夜后整个人很疲惫、很虚弱，除了食补外，恢复睡眠习惯更重要

喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。

熬夜会威胁到身体的健康，如果可以我们要尽量的不要熬夜，熬夜之后也要采取适当的措施，将熬夜的危害降到最低。