认知障碍生活工作都带来了极大的危害,老年痴呆已经成了威胁老年人健康的头号杀手,威胁着老年人的身心健康,也给儿女们带来了沉重的负担,那么老年痴呆有什么好的预防策略呢?下面就为大家介绍生活中该如何预防老年痴呆症。
1、生活起居有规律
专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
2、饮食有原则
除了要有规律性以外,在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外,各种新鲜蔬菜也不能少,日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,以补充足量的b族维生素和维生素C。另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
3、积极参加社会活动
研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
4、积极用脑
脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。
5、不停地学习,保持旺盛的求知欲
经常去听讲座,或者自修一门课程,去参观博览会和艺术展览,用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。
6、锻炼身体
体育锻炼不但有益于老人的心肺,同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动,但是一项观察表明,每天步行半小时的老人,注意力比不走动的老人更容易集中。
7、经常训练不活动的大脑皮层
一个人每做一个动作,总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法,或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做,这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。
最后,只要坚持上面7招秘诀就可以有效帮助老年人头脑清晰,判断准确,反应灵敏。
虽然现在生活水平提高了,但是生活中还是经常会看见老年痴呆患者。老年痴呆症不仅让老年人自己精神痴呆,忘记一切的事情,还会给子女造成一定的负担。所以预防老年痴呆症对于老年朋友是很重要的事,那么如何预防老年痴呆呢?天主教失智老人福利基金会的运动治疗师指出,运动需运用到双眼视觉和肢体的协调能力,藉此活络脑神
进入老年阶段以后,很多人都会出现记忆力下降的情况,比如说烦躁,易怒,还会出现气血亏虚,认知障碍等问题,这些都是老年痴呆的表现。
进入老年阶段以后,很多人都会出现记忆力下降的情况,比如说烦躁,易怒,还会出现气血亏虚,认知障碍等问题,这些都是老年痴呆的表现。
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