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中医讲“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,肝脏是人体最大的代谢器官,所以我们一定要保护好肝脏的健康。现在正值养肝的好时节,就让大厨艺小编为大家推荐一些养肝的小窍门吧。
1.饮食护肝
保护肝脏首先是“管住嘴”,少吃高热量食物,不吃生冷鱼生。食物中的黄曲霉素也值得注意,黄曲霉素容易诱发肝癌,因此日常饮食别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油。
2.睡眠护肝
一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11时到中午1时),二是子时(晚上11时到凌晨1时),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。把握好这两个时间段,尤其是夜间睡眠,可为肝功能的修复作好铺垫。
3.运动护肝
慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利。每天可运动一次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
4.情绪护肝
情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。
5.休息护肝
勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴,值得中年男性高度警觉。
6.防范“天敌”
酒精是肝脏的“天敌”,保护肝脏就要少喝酒或者不喝酒。
春季养肝食谱,春季养肝推荐5款春季养肝食谱
4、维生素A可抗肝癌研究表明,维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
春季养肝,春季养肝记住“三多三少”,春季吃这食物保你肝脏不“生病”,春季“养肝”要趁早
春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病,还有养肝护肝的作用。因此,春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则,可以抑制肝气过于亢盛,同时培补脾气的亏虚。二、春季养肝蔬菜春季养肝多吃绿叶蔬菜。
为什么春季要养肝?春季怎么养肝?
以下就跟着小编一起来了解一下为什么春季养肝?因此,我们应加强肝脏保健,做到真正的养肝护肝。春养肝功,春养肝功,肝气顺达,气血通畅,可以达到防病养身的目的。太溪穴是养生要穴,养肝必要滋阴,用手揉太溪穴可达到滋阴护肝的作用。上述为什麽春天要养肝?
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