更新时间:2024-07-17 08:23:56

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揪出削弱抵抗力的七大生活恶习

BY:Wilona 2024-07-17 08:23:56 1820 ℃

寒冷的冬季是疾病的高发期,如果你的抵抗力比较低下则更中招,想要抵御疾病侵袭,我们就要铸就坚固的防御系统,这就是我们强大的抵抗力,下面就来看看那些危害抵抗力的7个生活恶习。

爱做“猫头鹰

睡得少与睡得晚一样可怕,它们就像是免疫力的天然杀手芝加哥曾有一项调查报告显示,每天只睡4个小时的人,液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始,从中医的气血角度来看,11点人体的肝经开始造血,错过了这个时间,血气自然不会充足,免疫能力也大打折扣。

额外提醒:保证充足睡眠,而且睡觉时最好不要开灯。

抗生素依赖

近期一大让人担忧的事情便是,在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延,人称“超级病菌”。正是由于对抗生素的过分依赖,才催生了这一“超级病菌”,使它竟能抵御所有抗生素!所以,不要一生病就吃抗生素,如果遇到小病,不妨多喝。抗生素就像是你雇佣来的军队,一旦有外族入侵就派它上阵抵抗,这样你自己的部队反而得不到锻炼。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队,令你难辨真伪。

额外提醒:为避免过分依赖,不如把家里的小药箱清理掉。

“点水”蔬菜

对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水,对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里,首推的是番茄,它含有两种最重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要)。人体内若有充足的维生素A,就能有效降低腹泻的发生率,从而提高人体免疫力。除此之外,玉米杏仁、菌菇类等也不错。

额外提醒:不常喝水,人体的新陈代谢速度降低,也容易令免疫力受到攻击。

做惯“独行侠”

我们的大脑中会有一种释放焦虑化学物质,一旦长期积累焦虑感,就会忽视细菌的侵入,正所谓“无暇顾全”。有时候你会发现,一个人时感冒咳嗽发烧的病症越发强烈,也正是这个道理。所以和你的朋友们分享你的苦闷与压力,能够有效帮助自身消化掉这种焦虑感。

额外提醒:也要记得与你的朋友们多分享快乐之事,不要总把朋友当成诉苦的垃圾筒。

长期的压力

长期的压力不同于间或出现的压力,它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少,杀手T细胞活力降低,以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。

额外提醒:做一些减压的活动,让内心放松下来。

使用公用物品

自带笔可以让你避免接触到病毒,因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

额外提醒:避免使用医院银行快递员和餐厅服务员的笔

无性趣与无兴趣

这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于,男女双方在一起时,女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”,它能增强人体的抗疼痛感,从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好,也很少生病。另外,保持健康的兴趣爱好,比如唱歌、跳舞,也能达到同样的目的。

额外提醒:喝酒、抽烟这类兴趣爱好,就免了吧。

揪出削弱抵抗力的七大生活恶习

寒冷的冬季是疾病的高发期,如果你的抵抗力比较低下则更中招,想要抵御疾病侵袭,我们就要铸就坚固的防御系统,这就是我们强大的抵抗力,下面就来看看那些危害抵抗力的7个生活恶习。爱做“猫头鹰”睡得少与睡得晚一样可怕,它们就像是免疫力的天然杀手。芝加

生活中六大食物帮助宝宝增强抵抗力

一、水人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。二、黄、绿色蔬菜天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好

宝宝抵抗力差怎么办好呢,宝宝提高抵抗力的生活习惯,宝宝抵抗力差的常见因素

下面,我们将详细介绍宝宝抵抗力差的原因。这些食物含有丰富的营养素,适量进食的话,可以提高宝宝的抵抗力。

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