中医食疗,助你拥有健康好睡眠
BY：Julie 2024-08-15 14:12:16 1555 ℃
相信很多人都遭受过失眠的侵袭，躺在床上辗转反侧难以入睡，好不容易睡着了有很容易醒来，失眠严重影响身心健康及其正常的生活。中医介绍，做好饮食调理可以缓解失眠症状。那么吃什么食物有助于缓解失眠?
莲子是人们最为常见的一种食物，而且根据一些专家做实验发现，莲子具有缓解失眠的作用，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。
大枣对于人们而言是非常熟悉的，而且它的作用有很多，大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。
食醋是生活中的必备品，很多人都说食醋具有很大的用途，而且它还具有缓解失眠的作用，醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。
莴笋也是食物中缓解失眠的一种，莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。
以上为大家介绍了有助于缓解失眠的几类食物，想要缓解失眠除了饮食外还可以从调整自己的生活方式做起，养成良好的作息习惯，调节自己的心态，积极的进行治疗是可以让失眠消失的。
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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