中医教你按摩穴位使皮肤红润光泽美容

除了减肥，还要注意皮肤的保养，可以用泽面的方法，通过内调外润，使粗涩、萎黄、晦暗的面部皮肤变得红润光泽。穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果!

怎么知道找到穴道了?

很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到了穴位。

1.酸麻感当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

2.凹洞感按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

如何测量穴道的位置?

穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了!

一寸大拇指关节的宽度;

一寸半食指、中指合并在一起的指节宽度;

二寸食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;

三寸食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度;

如何正确按摩穴道呢?

基本按摩手法

按手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道;面积较大的部位（如腹部、腿部），也可以用手掌按压;

摩利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作;

推利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动;

揉将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。

按穴道的次数与呼吸法

1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气;

2.慢慢放松，配合吸气;

3.休息2-5秒，再重复按压;

4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果。

按穴道有没有禁忌呢?

当然有!如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。

孕妇一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康;

生理期部分穴位会影响经血的流动;

一岁以下的宝宝宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法;

空腹、刚吃饱、精神状况不佳最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩;

身体有外伤不当按压可能会造成出血;

严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者;

避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。

塑身万用穴位

合谷

位置拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。

效果促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。

瘦脸穴位

四白

位置眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正� ��央往旁延伸的交叉点的凹陷处。

效果消除脂肪，促进血液循环，改善近视。

迎香

位置鼻翼两侧。

效果消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。

承浆

位置嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。

效果改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。

太阳

位置眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。

效果消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。

颊车（牙关）

位置脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。

效果消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。

瘦手臂穴位

曲池

位置弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。

效果促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。

外关

位置前臂上，手腕往上二寸（约三根手指）凹陷处。

效果促进水分代谢、消除浮肿。

肱中

位置上臂内侧，腋下和手肘中间凹陷处。

效果消除上臂赘肉，改善蝴蝶袖。

尺泽

位置手肘朝上稍微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。

效果消除手臂脂肪。

瘦腰/瘦小腹穴位

天枢

位置肚脐两侧两寸（约三指宽）处。

效果促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。

水分

位置肚脐正上方一寸（拇指关节宽度）。

效果排除多于水分，改善水肿。

气海（丹田）

位置肚脐正下方一寸半（约食指和中指合并的指幅宽度）处。

效果帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。

关元

位置肚脐正下方三寸（约四指并拢的宽度）。

效果降低食欲，促进消化。

肾俞

位置背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半（约食指与中指并拢的宽度）。

效果美化腰部曲线。

三阴交

位置脚踝内侧，上方寸（约四指并拢的宽度）。

效果帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。

瘦臀/瘦大腿/瘦小腿穴位

环跳

位置两侧臀部正中央。

效果提臀、预防臀部下垂。

承扶

位置两侧臀部横纹正中央下方。

效果预防臀部下垂、刺激臀部肌肉收缩、瘦大腿。

殷门

位置大腿后侧，承扶穴往下六寸。

效果消除赘肉，雕塑大腿曲线。

委中

位置膝盖后方正中央的膝窝处。

效果改善大腿、小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。

承筋

位置小腿后方（小腿 肚）最胖的地方。

效果消除小腿肿胀，美化小腿线条。

血海

位置膝盖后方（膝窝）往上约三指，有个凹陷处。

效果消除水肿，雕塑大腿、小腿曲线。

承山

位置踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。

效果消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。

足三里

位置膝盖外侧凹洞，往下三寸（约四指并拢宽度），靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。

效果治疗消化系统疾病、促进血液循环、改善赘肉问题。